大家都了解许多孕妇在怀孕的情况下都是发觉妊娠反应，并且身反映一般都是反映在恶心干呕，这两个层面，实际上孕妇在怀孕的过程中产生孕吐反应是很一切正常的，由于身体的雌激素上升，会促进女士的为活动的较为经常，可是过多的孕吐反应却会导致女士营养不良，那麼孕妇吃什么可以缓解孕吐呢？

1、少吃多餐，爱吃就吃。

孕妇每一餐饭不必吃得太撑，饿的情况下就可以吃，假如彻底不可以进餐，也务必补充一些水份，可食水果汁、新鲜水果、牛乳、菜汁等食品，既能补充水份又可以补充因呕吐遗失的钾。冷饮的味道较小，有利于抑止肠胃肠蠕动。进餐酸牛奶、冷食、冷冻山楂茶等均可以降低呕吐。

2、多吃清淡的菜

孕吐反应的准妈妈较为合适吃口味淡一点的食材，太过度油腻感也会提升孕吐反应，餐后能够 多吃些丝瓜可口，还可以缓解孕吐。

3、做喜爱做的事儿分散化专注力

很多人都是有这类亲身经历，工作的情况下匆匆忙忙，基本不容易吐，一回家了就刚开始狂吐不止，实际上，工作是由于有事儿迁移了准妈妈的专注力，因此，不管在家里還是企业，都别把专注力总放到怀孕这件事情上，一个人的潜意识很重要。

4、适度的健身运动

适度地做些健身运动能够 缓解孕初期的孕吐反应，准妈妈们能够 适度地做一些略微节奏轻快的活动，比如散散步、孕前保健操、孕期瑜伽这些，这种小健身运动都能够给你强壮人体、释放压力。

5、留意补充维生素b26。

维生素b26能有利于缓解恶心想吐。权威专家建议每日分三次摄取75mg的维生素b26，维生素b26十分划算、十分安全性，而且针对大部分孕妇都十分合理。

6、正餐必不可缺：

激励孕妇每日最少食入180克碳水化合物化合物（约正餐240克），以防产生酮症酸中毒，伤害胎宝宝身心健康。可以吃些烤蛋糕、烤馒头片、苏打饼等食材，有利于降低呕吐。

7、杜绝让你没舒服的味道

妊娠剧吐者对味道非常比较敏感，即便是生抽味、腥味、腥臭味、生鸡蛋味也会造成呕吐，因而应让孕妇杜绝餐厅厨房，防止让其嗅到烹饪食材的味儿。除此之外，便秘也可加剧腹胀、呕吐，多服用些新鲜水果、新鲜水果、甘薯有利于大便。

温馨提醒：但有的孕妇主要表现为经常的呕吐、厌食，乃至单纯性饮水也会呕吐，如一连几天就可能造成脱水、低钙血症，因为能源摄取不够而使用身体人体脂肪空气氧化来提供能源，非常容易产生酮症酸中毒，称之为妊娠剧吐，需要立即就诊。本病与胚胎代谢较高的hcg促性腺素（HCG）相关，也与精神紧张焦虑、心理因素相关。