老年人春季养生三要点:重养肝 重保暖 慎吃药
2022-01-06
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春季,人体跟随自然界的复苏也活跃起来。广州医学院第二附属医院中医科主任医师陈小忆表示,春天是养生的好季节,然而对于老年人来说,需要注意的方面更多。除了要养肝、保暖之外,还要少生气、慎进补。
春天,万物皆是生机勃勃。中医认为,春属木,而人体的五脏之中肝也是属木性,因此春季养生应重在养肝。陈小忆表示,春季养肝首先要注重调理情志,否则会影响肝的疏泄和阳气的生发,导致脏腑机能紊乱。由于春天肝气旺盛而升发,使人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏。
春季气候乍寒乍暖,气候多变,细菌、病毒易于繁殖传播,对于老年人来说,比较容易伤风感冒。别以为温度升高就可以薄衣短袖,过快地减衣减被都不是好习惯。病毒的入侵造成身体抵抗力的下降,还很可能引起其他疾病的发生,如老年人最易复发偏头痛、鼻炎、慢性咽炎、支气管炎、过敏性哮喘、高血压、冠心病……陈小忆提醒,老年人作为特殊人群之一,一旦出现感冒、流感症状应及早就医。
另外,春季老年人的饮食宜清淡,可多吃一些新鲜蔬菜,既能补充多种维生素、无机盐及微量元素,又可清热润燥,有利于体内积热的散发。
老年人在春季最主要的是脾胃功能方面可能受影响,日常饮食中可以加入淮山、薏米、扁豆、党参等调理脾胃。同时,尽量少吃油腻、生冷、黏硬的食物,以免伤及肝脾。同时也要注意不要吃得过饱,多喝水以保持水分的摄入。
春天生机旺盛,人体对营养物质的需求亦随之增加。但并不鼓励老年人擅自进补或者煲凉茶、吃药膳。陈小忆认为老年人吃药必须要辩证。例如,春夏之交碰上回南(潮湿)天气,最容易使老年人的肠胃受到影响,或者大便比较溏薄,手脚困乏没有力气,舌苔又厚又腻,是湿邪的表现。陈小忆表示,临床上并不缺乏自行用药后却引发其他问题,最后无法解决而要就医的情况。她解释,老年人的身体机能较年轻人差,不适当的用药也许对年轻人来说影响并不严重,但如果换作老年人,影响可能就不一样了。而且随着年龄的增大,用的药物和剂量都有所不同。因此一次不适当的用药,也许需要花更多的精力来调整这次错误带来的负面影响,得不偿失。
因此,对于老年人来说,无论是服用所谓能强身健体、调理治病的食物,甚至是药物时,都应该在医生的指导下,辨别体质后才使用。(据《羊城晚报》)
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