颈部是我们身体应用頻率较为高的一个位置，便是由于这一原因非常容易造成颈部出現各种各样出现异常。在平常的日常生活，许多 人都是出現扭头时颈部咝咝响的状况，我们除开要掌握在其中的原因以外，还能够根据一些颈部的保健操来维护我们的颈部，非常是常常维持固定不动姿态的上班族更是如此。

最关键的原因取决于我们的骨关节病里边没了充裕的气血供应，就好像设备的滚动轴承没了润滑脂一样，便会造成响声。再一个便是由于椎间盘和颈椎骨周边有我们常常不注意休息和维护保养的肌肉群。

现实生活中，当我们的肌肉长期性处在运行状态，时间长了肌肉便会酸疼，会造成肌肉周边的骨关节病血气不足，我们此刻活动休息一下，就会更好许多 。不必盲目跟风的补钙补锌，即便补了钙也是于事无补的，补钙补锌仅仅补骨骼內部，对骨节的润化是没有关系的，我们要从气血调理下手开展调养。

最先便是公司办公室的电脑上一族，我们要每过五十分钟上下，开展一下颈部的活动，姿势不必过大，渐渐地的旋转就可以。也有便是在生活起居中，办公环境假如较为湿冷和严寒，我们尽可能要防止让颈椎骨着凉。

六步减轻颈部疲惫的保健操健身运动

最先坐着桌椅上，两腿闭拢，上半身位置伸直，缩腹，左手放到屁股下，右手扶着头部右边，从右往左边拉申头部，直至颈肌绷紧，维持姿态10秒钟，反过来的层面做一样的姿势各1-2次,就可以了。

次之左手依然放到屁股下，缩腹，右手向右侧轻推头部，直至觉得颈肌绷紧，维持姿态10秒钟,反过来的层面做一样的姿势各1-2次。

两手当然松驰，放到人体两边上下，人体不必摇晃，头部尽可能往下低，维持姿态10秒钟,反过来的层面做一样的姿势各1-2次

两手当然松驰，放到人体两边上下，人体不必摇晃，头部尽可能向上边犹豫，维持姿态10秒钟,反过来的层面做一样的姿势各1-2次。

两手当然松驰放到人体两边，头部尽可能往右动，人体维持原先的姿态不要动，直到不可以转才行，维持姿态10秒钟,反过来的层面做一样的姿势各1-2次。

最后一步，稳定坐着桌椅上边，双臂水准挺直，左腿向两侧迈开一大步，随后将上半身位置和头部总体向两侧伸，随后左手触碰到右腿位置，头部尽可能的向后歪斜，向上边看。随后维持住这一姿态，反复的做3-4次。