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拒绝赖床 四大妙招助孩子缓解“开学综合征”

2021-08-17

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“天啊,孩子晚上不愿睡觉,上学又迟到”“开学这几天孩子闹别扭,起来真的难熬”“孩子今天又无精打采!!”这种吐槽在妈妈群内开炸了。专家表示,孩子这是“患”了“开学综合症”,家长朋友们,切勿过多批评和指责,多陪伴、多理解孩子。下面就给大家支支招,帮孩子远离“开学综合症”迈进新学年。

五类孩子高发“开学综合症”

案例一:开学日,有部分学生却脸挂愁容,情绪并不高涨,李晓是一名初二学生,因为担心应付不了新学期的学习压力,加上家长要求过于严格,而令其对开学有回避心理。

案例二:“轩轩最近老是心不在焉,干什么都提不起兴趣,快开学了,别的孩子都疯了似的玩儿或者忙着赶作业,他总感觉有点反常。”

案例三:小林作业还没有完成,仍我行我素,不是吵着要看电视、玩游戏,就是惦记出去找小伙伴们玩儿,小林妈妈威逼利诱各种手段都用上了,可是小林就是不吃这一套。

案例四:6岁的小熊开学这几天不敢自己睡,非要跑到爸爸妈妈房间才能安然入睡,白天他精神不振常犯困,眼看这些症状就要影响新学期的学习了,经儿童专家诊断是“开学综合症”,原来,小熊在假期期间时常玩电子游戏到半夜才睡觉,玩游戏过度再加上马上要开学的压力。

你的孩子是否与以上四个案例相似呢?心理科主任表示,“开学综合症”一般出现在开学后一两周内,本质是人经历了一段长假之后发生的一些异常生理、心理反应,小孩和成年人此时都容易精神困顿、四肢酸痛,这种状态下刚投入工作的家长都会提不起劲,孩子的心一时收不回也是在情理之中;此时家长如果一味责备、谩骂,孩子反而会对新学期产生进一步的恐惧、焦躁、厌烦等消极情绪。

“开学综合症”症状包括困乏、全身无力、肚子痛、胸闷、头晕等。虽然开学综合症当中的困乏症状,大人也会在开学前几天发生,但主要发生在6~7岁和11~12岁的小孩身上。一般来说“开学综合征”高发人群有五类:心理素质低且适应能力差的学生、在学校经常受老师批评的学生、学习成绩不好的学生、对新环境不能很快适应的学生。

小孩害怕上学,或者上学后出现全身无力症状,看似小问题,可如果严重了就会演变为学校恐惧症。

如何避免“开学综合症”?

1、做好开学准备,调整作息时间。

家长可以协助孩子做好物质上的准备,如校服、文具等,梳理一下老师布置的任务还有那些需要完成、需要做好哪些准备。孩子出现“开学综合征”,家长不要“硬碰硬”,让孩子调整到上学时的正常作息,适应上学节奏。关注孩子的功课,让小孩每天至少有半个小时的学习时间。最主要还是控制小孩玩电子游戏的时间。

2、饮食方面

饮食应该以清淡为主,要充分补给富含维生素的饮食,减少脂肪的摄入量,少吃油炸食品。让孩子吃一些容易消化的食物,不能吃太多的零食;睡前不能吃东西,防止睡不着。

3、做体育运动和户外活动

适量的体育运动也是解除疲劳的一个好方法,如跳跳操、跑跑步或打打球等。

4、培养正能量

因为对孩子的要求和期望太高,家长自身的负面情绪在开学前后的琐事上被激发,继而化作对孩子的不满和愤怒。一些本想着给孩子解决“开学综合症”的,却往往是教育沟通方式不当的。

家长平时要多鼓励孩子,别给孩子太大的压力,适时告诉孩子学习的重要性,让孩子喜欢上学习。父母不应过度指责,而是根据孩子的性格进行心理疏导。


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