如今快的生活的节奏造成 了熬夜，愈来愈多的人睡的愈来愈晚了，起的愈来愈迟，自然我讲的仅仅没有工作呢！那有工作中的也是睡得愈来愈晚，但起來的愈来愈早。这就造成 了我们的睡眠都并不是很高，也就造成 了我们的日常生活愈来愈累。没有一个好的睡眠质量就沒有好的生活品质。所以呢我们培养好的生活方式，要保证早起早睡。让我们讨论一下什么时候入睡是最好的？

 1.夜里十点睡好，由于夜里十点到凌晨三点是皮肤最好作息时间！假如涂护肤品，这一段时

间也是最好是的消化吸收時间！

因此假如没有什么关键事儿，一定要按时睡觉哦！对皮肤，对第二天的工作中全是很有益的哦！

2.医师建议：

夜里10：00前最好是发生关系歇息,下午尽可能睡三十分钟到一小时的午休(睡午觉一小时抵过晚上睡三小时),年青人一天最少要睡够八小时！

夜里9-11点为人体免疫系统（淋巴结）排毒时间，此一段时间应清静或听歌。

夜间11-零晨1点，肝的身体排毒，需要在熟睡开展。

零晨1-3点，胆的身体排毒，亦同。

零晨3-5点，肺的身体排毒。此即为什么咳嗽的人到这段时间咳得最强烈，因身体排毒姿势已来到肺；不运用止咳药，以防抑止废积物的清除。

零晨5-7点，肠子的身体排毒，应尿尿大便。

零晨7-9点，结肠很多消化吸收营养成分的时间段，应吃早饭。

疗病者最好是早吃，在6点半前，健康养生者在7点半前，不吃早饭者应改变习惯性，即便拖到9、10点吃都比不要吃好。

深夜至零晨4点为脊柱造血功能时间段，务必睡熟，不适合经常熬夜。

3.小孩子最好是在晚上8：30以前入睡.由于长个子嘛..

青少年儿童应当在晚上10:00上下入睡...

对于追求美丽的人.应当在零晨2:00以前睡,由于皮肤在零晨2:00前基础代谢...但是我觉得应当在深夜12:00以前入睡最好是啦.

老年人嘛,应当在晚上9:00-10:00中间入睡比较好。

   这就告知我们一定要早一点入睡。假如睡得晚了，会对人体有一定的损害。这在不利我们身心健康的另外，也是在阻拦着人体的发展趋势，让人体内的内毒素和营养成分无法得到一个好的恰当的正确引导。