怎样预防脑出血 8条黄金忠告要谨记
2021-12-02
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1保持心态平和
兴奋激动、大喜大怒等强烈情绪是诱发脑出血的重要因素,所以中老年人要善于调节和控制自己的情志,特别是情绪容易激动的人,最好不要炒股、打麻将、看惊险刺激的影视节目,尽量避免强烈精神刺激,节假日、老人生日和亲友聚会时更应注意调整心态。
2生活要有规律
要做到生活规律、起居有时;保证充足高质量的睡眠,适当午休,不可熬夜;动静结合,尽量避免过度疲劳等。
3避免暴饮暴食
中老年人特别是病人,决不可暴饮暴食,每顿饭以七八成饱为宜。饮食宜清淡,多品种多变化,尽量保持低脂、低盐、低胆固醇,宜适当进食、新鲜蔬菜和以及鱼类、豆类、、鸡鸭等禽类,少进食动物内脏、动物脂肪、煎炸以及辛辣刺激性食物等。
4克服不良习惯
患有高血压、动脉硬化等心脑血管病者,最好戒除烟酒。
5坚持适当锻炼
适当进行锻炼,如散步、打等,不但有助于,改善血管的收缩能力,还有助于消除不良情绪。但运动一定要持之以恒,量力而行,要掌握运动的量,一般而言,老年人的心率不可超过170减去年龄。不宜做剧烈运动,特别是大风降温、下雪下雨、雾天以及天气时不宜外出锻炼。
6重视控制血压
高血压是诱发脑出血的主要病因(另一种是因为脑血管畸形等原因而诱发的蛛网膜下腔出血),而高血压是终身疾病,所以一定要终身服药,血压下降后,也要服用能够控制血压不波动的维持量,保证血压稳定。决不可“三天打鱼,两天晒网”,否则血压经常波动,极易导致血管破裂。
7注意气候变化
脑出血最容易在秋末冬初气候变化剧烈的季节交替时期(特别是每天下午6~8时)以及严寒与酷暑季节发作,所以在这个时期应特别注意收听天气预报,防寒防暑,加强自我。
8警惕报警信号
平时要加强对动脉硬化、、等疾病的防治。特别是当出现不明原因的剧烈、脖子特别痛;手脚麻木,特别是一侧;一时语言障碍(说话模糊不清),
视物异常(眼睛感到昏暗、视物双层等);头晕耳鸣、血向上涌、舌头转不过弯;即使一动不动,手脚也会颤抖,不能画出直线,不能握住筷子;不能直走(不自觉地向左右倾斜);经常出现失神等脑出血发作的前兆时,更要注意休息,并应及时到医院检查诊治,以防出现意外。
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