分享妈咪产后恢复的健身操
2021-09-18
来源:
人气:18 次
1、仰卧床上,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收。
2、仰卧床上,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿伸直上下交替运动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做50次左右。
3、仰卧床上,两手握住床栏,两腿一齐向上跷,膝关节不要弯曲,脚尖要绷直,两腿和身体的角度最好达到90度,跷上去后停一会儿再落下来,如此反复进行,直到腹部发酸为止。
4、两手放在身体的两侧,用手支撑住床,两膝关节屈曲,两脚掌蹬住床,臀部尽量向上抬,抬起后停止,4秒钟落下,休息一会儿再抬。
5、手放在身体两侧,两腿尽量向上跷,跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬,直到两腿酸沉为止。
6、立在床边,两手扶住床,两脚向后撤,身体成一条直线,两前臂屈曲,身体向下压,停两三秒钟后,两前臂伸直,身体向上起,如此反复进行5—15次。
7、一条腿立在地上,支撑整个身体的重量,另一条腿弯曲抬起,然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳,每次20—30下,两条腿交替进行,直到腿酸为止。
武汉看癫痫病医院在哪呢男性癫痫病会遗传给孩子么辽宁治疗癫痫病医院怎么样
TAG:
相关内容
- chanel香奈儿香水怎么样_好闻吗
- 干皮用什么定妆?干皮怎么定妆?
- 赫莲娜黄金年代睫毛膏多少钱 贵不贵
- 美宝莲眼影盘好用吗?美宝莲眼影盘怎么样?
- 土家硒泥坊茶鲜口红色号试色
- 便宜好用定妆喷雾推荐 媲美UD的定妆喷雾
- 土家硒泥坊孕妇能用吗?土家硒泥坊口红孕妇可以用吗
- 定妆喷雾好还是散粉?定妆喷雾在散粉后用吗?
- 土家硒泥坊茶鲜口红怎么样_价格
- 散粉粉饼定妆喷雾有什么区别?定妆产品推荐
- 美宝莲眼影盘多少钱?美宝莲眼影盘专柜价格
- 雪花秀气垫经典版和木莲花对比和区别
- ohana mahaalo香水多少钱_日本价格
- 贝德玛新版按压卸妆水怎么样 贝德玛按压卸妆水真假
- 涂了防晒再上散粉会搓泥吗?防晒喷雾和散粉的先后顺序
-
-
-
- 女性烫发后怎么打理卷发 女生滚梳怎么吹直发
- 白头发染发危害 额头长白头发怎么回事
- 30岁有白头发怎么回事 如何预防女人过早长白发
- 白头发怎么染才上色 白头发染发注意事项
- 长白头发是缺什么营养 少年白发变黑吃什么
- 右侧头顶白头发多 白头发怎样变黑
- 两岁宝宝有白头发是什么原因 宝宝有白头发怎么办
- 头发有白头发是怎么回事 白头发可以拔掉吗
- 有白头发染什么颜色比较好 白头发染发注意事项
- 长白头发是缺少什么 长白头发是缺什么
- 儿童有白头发是什么原因 哪些食物容易导致儿童白头发
- 白头发怎么变黑的 孩子遗传白头发怎么办
- 20岁白头发是什么原因 银白头发怎么染
- 头上长白头发怎么办 如何预防女人过早长白发
- 有白头发吃什么维生素 治疗白发需要吃哪种维生素