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水煮蛋减肥法怎么做?

2021-11-19

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水煮蛋减肥法 怎么做?鸡蛋的好处有很多,很多人不相信鸡蛋也能减肥。下面小编给大家介绍一下水煮蛋减肥法,有兴趣的朋友可以了解一下。

水煮蛋减肥法

水煮蛋减肥法是“低热量饮食法”,每天只摄取大约7、8百大卡热量,是一种快速的减肥方法。坚持15天的详细食谱后,身体内将建立一份精确的生理记忆,预防体重反弹。

水煮蛋减肥法所需食材

1、蛋:破坏及建立生理记忆。水煮蛋加一些盐,肚子不会胀。

2、冰鸡肉:属碱性,不冰鸡肉,属酸性,吃皮才才能将体内胆固醇分解,皮不吃胆固醇高。

3、葡萄柚:将人体由酸性改成碱性。

4、黑咖啡:减低糖分吸收,并洗刷肠内油脂。蕃茄:维他命。

5、生cheese:以白色为主增加钙,白cheese油量少。

6、沙拉:吃越多越好,多种维生素和纤维。

7、吐司:薄片为两片,厚片为一片,不加葡萄干。

8、水果:只能吃:奇异果、芭乐、酸葡萄、青苹果。不能吃:红苹果、西瓜、草莓、香蕉

9、菠菜:或深色植物,香菜,清水煮,沾酱油。

10、芹菜:高纤维。

11、黄瓜、火腿:改味口。

12、高丽菜:去体内铅毒,铅毒大都来自化妆品,尤其是彩粧口红,若不吃高丽菜可吃洋葱。

13、鱼:白水煮鱼或蒸鱼。

14、低卡饼干:只吃咸饼干和小麦饼干(扩大味蕾)。红萝卜:维生素。

15、优酪乳:增加肠道有益菌,肠道有三种菌:有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺机菌5﹪,一旦伺机菌超过30﹪,那麽伺机菌会转为有害菌来吃有益菌。

水煮蛋减肥法减肥食谱

第1天

早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)

午餐:蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶

晚餐:蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个

第2天

早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

午餐:蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。

晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。

第3天

早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

午餐:蛋二个、菠菜、蕃茄、茶

晚餐:蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。

第4天

早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

午餐:蛋二个、菠菜、茶

晚餐:羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄

第5天

早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

午餐:蛋二个、菠菜、茶

晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶

第6天

早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

午餐:用喜好之水果做成水果沙拉

晚餐:牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶

第7天

早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

午餐:冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚

晚餐:牛排、黄瓜、蕃茄、茶

第8天

早餐:黑咖啡或茶

午餐:水煮蛋二个、蕃茄、菠菜

晚餐:牛排一块、沙拉

第9天

早餐:黑咖啡、低卡路里饼干

午餐:牛排一块、沙拉、水果一个

晚餐:蒸鱼150克

第10天

早餐:黑咖啡、低卡路里饼干

午餐:水煮蛋二个、沙拉、火腿

晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶

第11天

早餐:黑咖啡、低卡路里饼干一片

午餐:水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese

晚餐:水果沙拉、优酪乳。

第12天

早餐:红萝卜切丝、可加柠檬一碗

午餐:鱼一条、蕃茄一个

晚餐:牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)

第13天

早餐:黑咖啡或茶

午餐:水煮蛋二个、菠菜、蕃茄

晚餐:牛排一块、沙拉

第14天

早餐:黑咖啡、低卡路里饼干一片

午餐:鸡肉沙拉

晚餐:水煮蛋二个、红萝卜一碗。

第15天

早餐:茶

午餐:烤肉、水果

晚餐:可开始吃喜欢的东西,但请适量

水煮蛋减肥法注意事项

1、每餐食后两小时才能喝水。

2、食谱有的一定要吃,没有的一定不能吃。食谱上没有量的指定时,份量可任意食用,吃饱为止。


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