当前位置： 首页 >> 人群养生 夏季养生_1 2021-11-06 来源： 人气：6 次 夏季养生 自我调理是关键 心理调节 在炎热的夏季，大约有16％的人会出现情绪和行为异常，特别是中老年人。医学上称之为夏季情感障碍，其表现为：情绪烦躁，爱发脾气、心境不佳、行为古怪。现代医学研究表明，其发生与气温、出汗、睡眠时间和饮食不足有密切关系。当环 自我调理是关键 心理调节 在炎热的夏季，大约有16％的人会出现情绪和行为异常，特别是中老年人。医学上称之为“夏季情感障碍”，其表现为：情绪烦躁，爱发脾气、心境不佳、行为古怪。现代医学研究表明，其发生与气温、出汗、睡眠时间和饮食不足有密切关系。当环境温度超过30℃，日照时间超过12小时，情感障碍发生明显增多。古代夏季养生学倡导：“调息静心，常如兆雪在心”。人们常说的“心静自然凉”是有科学道理的。要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁。 睡眠调节 夏季昼长夜短，又因躁热，一般睡得晚，因此可用午睡补充。午睡有利健康，有助提高工作效率。研究者发现，午睡可使体内激素分泌平衡，能使心肌梗塞等疾病的发病率减少30％左右。午睡不宜坐着或伏案，更不易在凉风处睡，在过堂风处或电风扇旁睡。为凉快，整夜开着空调，这样做，当时舒服，睡后皮肤肌肉松弛，汗毛孔扩张，容易着凉感冒。睡眠的质量，对解除“苦夏”十分重要。 警惕夏季饮食四大陷阱 扁豆、四季豆、空心菜、海产品和卤制食品，这些都是夏季人们最喜欢的时令菜。然而，这些时令菜如果在采摘或者烹饪的过程中不加留意，就有可能成为潜在的杀手。 第一种陷阱是由于蔬菜自身携带的毒素引起的如扁豆、四季豆的豆荚中都含有蛋白凝聚素和溶血素，这两种有毒物质都会引起人体中毒或肝脏坏死。食用后中毒的临床表现是恶心、呕吐、腹痛、腹泻等胃肠型表现，或头晕、头痛。 空心菜陷阱这是由空心菜需要喷洒农药灭虫引发的。目前，我国正在推广无公害蔬菜种植，但一些地方还存在着喷洒农药后安全间隔期不到就采摘上市的情况。这就需要消费者认真注意。 海产品陷阱沿海地区最容易堕入的陷阱是海产品“生吃鲜嫩，营养价值高”。尤其是山东、上海、广东、福建等沿海地区，人们习惯于夏季生吃或者食用没有煮熟的海鲜，容易出现恶心、腹痛、呕吐、腹泻和发热等症状。 卤味陷阱盛夏时节，不少家庭都喜欢储存卤味做下饭的菜，但由于夏季天气炎热，卤味存放时间过长就容易变质，食用后往往容易腹泻。 避开这些陷阱的方式其实很简单，对蔬菜就是采用“一洗二浸三烫四炒”；对海产品就是一忌生吃，二忌没有煮熟；对卤味则是烧熟后及时食用，外卖或存放超过3小时后回锅煮熟后再食用。 夏日养生要诀 不宜用饮料代替白开水汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏负担，影响肾功能，故应少喝饮料多饮水。 不宜睡砖石地上夏天，有人喜欢睡在砖地或水磨石地上，谐称“地面空调”。然而，因砖石地阴冷潮湿，有较强的渗透性与聚湿性，易使人体受寒受潮而诱发关节炎、坐骨神经痛等疾病。 不宜“快速冷却” 炎夏，人们外出归来，为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”。但由于人在阳光下吸收了大量的热，如“快速冷却”，会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留于体内，引起高热。同时还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重则还可引起休克。因此，最好的方法是应先让其出汗，带走身上大量的热，然后再采取清凉措施。儿童癫痫的症状都有些什么呢癫痫疾病的治疗方法有哪些较好北京癫痫医院患者都说好 TAG: 相关内容 老人怎么养好肾呢_老人保健_保健 老年人怎么正确牙齿护理_老人保健_保健 中老年睡眠怎么保障_老人保健_保健 老年人如何治疗便秘_老人保健_保健 看看自己有没有长寿的潜质_老人保健_保健 老年人应该怎么养生_老人保健_保健 身体致衰老毒素要怎么排出?_老人保健_保健 癌症要怎么做康复训练呢？_老人保健_保健 曝光古人的长寿秘诀_老人保健_保健 老人养生保健需注意事项_老人保健_保健 中药外治老年便秘的方法_老人保健_保健 脂肪肝是怎么患上的_老人保健_保健 专家介绍常见女人病的病方_老人保健_保健 老人用药不当可能导致耳聋_老人保健_保健 老人延年益寿的秘诀_老人保健_保健 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 治宝宝便秘食疗 教你防治头发干燥的秘方 产后丰胸4大秘籍 大肠水疗排毒的介绍 女性红枣的食补须知 哪些原因会引起宝宝咳嗽 青少年太叛逆怎么办 荨麻疹的治疗费用高吗 为什么眼睛会水肿 三分钟教你轻松告别牙疼 豌豆苗的吃法(做法)大全 脚麻了怎么做可缓解 面部脂溢性皮炎的发病原因 散光诊断鉴别 如何缓解嗜睡的情况 冬天能不能喝绿茶 干燥剂成分有几种 艾滋病预防基础知识 白眼球出血的原因是什么 冲奶粉避免以下这些水 肌肉萎缩症的诊断方法 麦芽的功效作用与药用价值 腿肌肉萎缩是什么病因 猪流感的临床症状和危害 枸杞子的多种药用价值 注意几点健康好个秋 经期护理策略 30岁女人美白祛斑的方法 窦性心动过缓怎么诊断好 运动性哮喘治疗方法 孕妈妈吃虾的注意事项 哪些小孩子需要补钙 误食干燥剂如何处理 吃黄菊花的营养价值 患上疥疮有哪些危害 ALS早期肌肉萎缩症的治疗 怎样减少鱼尾纹 婴儿治疗白斑偏方 如何给宝宝选择磨牙工具 湿疹样皮炎的类型说明 烦躁易怒的原因都是什么 哪些药物治疗咳嗽效果好 米酒的制作方法有哪些 秋冬季如何保健养生 喝普洱茶真的会上火吗
夏季养生 自我调理是关键 心理调节 在炎热的夏季，大约有16％的人会出现情绪和行为异常，特别是中老年人。医学上称之为夏季情感障碍，其表现为：情绪烦躁，爱发脾气、心境不佳、行为古怪。现代医学研究表明，其发生与气温、出汗、睡眠时间和饮食不足有密切关系。当环 自我调理是关键 心理调节 在炎热的夏季，大约有16％的人会出现情绪和行为异常，特别是中老年人。医学上称之为“夏季情感障碍”，其表现为：情绪烦躁，爱发脾气、心境不佳、行为古怪。现代医学研究表明，其发生与气温、出汗、睡眠时间和饮食不足有密切关系。当环境温度超过30℃，日照时间超过12小时，情感障碍发生明显增多。古代夏季养生学倡导：“调息静心，常如兆雪在心”。人们常说的“心静自然凉”是有科学道理的。要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁。 睡眠调节 夏季昼长夜短，又因躁热，一般睡得晚，因此可用午睡补充。午睡有利健康，有助提高工作效率。研究者发现，午睡可使体内激素分泌平衡，能使心肌梗塞等疾病的发病率减少30％左右。午睡不宜坐着或伏案，更不易在凉风处睡，在过堂风处或电风扇旁睡。为凉快，整夜开着空调，这样做，当时舒服，睡后皮肤肌肉松弛，汗毛孔扩张，容易着凉感冒。睡眠的质量，对解除“苦夏”十分重要。 警惕夏季饮食四大陷阱 扁豆、四季豆、空心菜、海产品和卤制食品，这些都是夏季人们最喜欢的时令菜。然而，这些时令菜如果在采摘或者烹饪的过程中不加留意，就有可能成为潜在的杀手。 第一种陷阱是由于蔬菜自身携带的毒素引起的如扁豆、四季豆的豆荚中都含有蛋白凝聚素和溶血素，这两种有毒物质都会引起人体中毒或肝脏坏死。食用后中毒的临床表现是恶心、呕吐、腹痛、腹泻等胃肠型表现，或头晕、头痛。 空心菜陷阱这是由空心菜需要喷洒农药灭虫引发的。目前，我国正在推广无公害蔬菜种植，但一些地方还存在着喷洒农药后安全间隔期不到就采摘上市的情况。这就需要消费者认真注意。 海产品陷阱沿海地区最容易堕入的陷阱是海产品“生吃鲜嫩，营养价值高”。尤其是山东、上海、广东、福建等沿海地区，人们习惯于夏季生吃或者食用没有煮熟的海鲜，容易出现恶心、腹痛、呕吐、腹泻和发热等症状。 卤味陷阱盛夏时节，不少家庭都喜欢储存卤味做下饭的菜，但由于夏季天气炎热，卤味存放时间过长就容易变质，食用后往往容易腹泻。 避开这些陷阱的方式其实很简单，对蔬菜就是采用“一洗二浸三烫四炒”；对海产品就是一忌生吃，二忌没有煮熟；对卤味则是烧熟后及时食用，外卖或存放超过3小时后回锅煮熟后再食用。 夏日养生要诀 不宜用饮料代替白开水汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏负担，影响肾功能，故应少喝饮料多饮水。 不宜睡砖石地上夏天，有人喜欢睡在砖地或水磨石地上，谐称“地面空调”。然而，因砖石地阴冷潮湿，有较强的渗透性与聚湿性，易使人体受寒受潮而诱发关节炎、坐骨神经痛等疾病。 不宜“快速冷却” 炎夏，人们外出归来，为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”。但由于人在阳光下吸收了大量的热，如“快速冷却”，会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留于体内，引起高热。同时还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重则还可引起休克。因此，最好的方法是应先让其出汗，带走身上大量的热，然后再采取清凉措施。儿童癫痫的症状都有些什么呢癫痫疾病的治疗方法有哪些较好北京癫痫医院患者都说好