伴随着社会发展的发展，愈来愈多的人都刚开始重视本人的健康养生。便会想通饮食疗法来开展维护保养人体。平常也常吃一些健康养生层面的食材。枸杞子在健康养生层面的食物中便是更为普遍的一种，它是滋补养生肾脏的上品，适度多吃些還是非常好的。但枸杞子终究是也是常常用在中药材中。因此 便会有些人想掌握，枸杞子虽好，但是能够 常吃吗？

中医学很早已有“枸杞子健康养生”的叫法，很多人在日常生活中也喜爱用它泡茶、熬汤或熬粥。从吃法上而言，立即嚼着吃更有益于充分发挥枸杞子的健康保健实际效果。枸杞子生嚼的实际效果是最好是的，营养成分消化吸收最全方位，假如生嚼每日10粒就可以了。但嚼枸杞子时要留意，在吃的总数上最好是递减，不然非常容易滋补养生过多。一般来说，身心健康的成人每日吃20克上下的枸杞子较为适合；假如想到到医治的实际效果，每日可以吃30克上下。挑枸杞子时要选这些粒大、色红、肉厚、材质莹润、味甜不苦、嚼之粘牙，并可将唾沫染上红黄色的，那样的枸杞子品质最好是。

枸杞子尽管具备非常好的滋补养生和医治功效，但也并不一定的人都合适服食的。因为它湿热人体的实际效果非常强，已经发烧感冒、身体有炎症、腹泻的人最好是别吃。 最合适吃枸杞的是体质虚寒、抵抗力差的人。并且，一定要长期性坚持不懈，每日吃一点，才可以奏效。

一切养生食材都不必过多服用，枸杞子都不列外。一般来说，身心健康的成人每日吃20克上下的枸杞子较为适合；假如想到到医治的实际效果，每日最美味30克上下。如今，许多 有关枸杞子毒副作用的临床实验证实，枸杞子是十分安全性的食材，里边没有一切内毒素，能够 长期性服用。枸杞子性温，长期服用是沒有毒副作用的。可是特殊情况要留意不可以服食。（发烧感冒的情况下、腹泻的情况下不必服食，假如内火旺要配搭一些性凉的东西或是降低食用量就可以了）。

  根据所述枸杞的功效和摄取量的详细介绍，坚信大伙儿已对枸杞子拥有进了步的掌握。可是无论是哪些的好食材，在服用全过程中，使用量還是要加以控制。不能一次服用达多。反倒达不上健康保健实际效果。在这里还需要留意已经发烧感冒、身体有炎症、腹泻、高血压者，要等病好后，才可食。