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夏季练瑜伽减肥夏季养生瑜伽

2024-08-06

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坐姿伸展动作：简易坐或莲花坐，手臂放在身体两侧，左手向左远离身体，吸气，右臂缓缓抬起到耳边。呼气，将身体慢慢向左侧弯曲至极限，保持自然呼吸，缓慢还原，再重复另一侧。作用：可减缓双腿血液流动，促进躯干血流，保证充足的血液和氧气供给，消除因气温过高造成的头脑昏沉，并已有助于消除侧腰部位多余脂肪。婴儿式动作：跪坐，脊柱挺直，手臂垂在身体两侧，尽量保持臀部不离开脚后跟，身体向前，直至前额触地，双手放松于两侧。作用：有助于身体放松，平稳呼吸安宁心绪。减少腹部的多余脂肪，消除“救生圈”。鱼式动作：双腿坐成全莲花坐。呼气时，身体缓慢向后，手肘撑地。身体完全下去后，抬高胸部，头顶顶地，双手抓住双脚脚趾，保持自然呼吸。作用：增加肺部弹性，使呼吸更加深长，促进背部及脊柱周围神经血液循环，并有助于保持背部和胸部挺拔。以上就是运动养生栏目下与夏季养生小常识,瑜伽,练瑜伽的好处和坏处有关，关于“夏季练瑜伽减肥”相关内容，希望能够帮助到您！

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