虽说运动有益于身心健康，但是在快节奏的现代生活中，大多数人都没有时间运动。而且有些人对运动有误区，觉得自己运动时只要出汗就有效果。尤其是一些正在减肥的人，觉得每次运动到出汗为止就行了。事实上，流汗与运动效果并没有多大关系。下面小编为大家介绍一下。

流汗只是调节身体温度的机制，与运动效果没有直接关系。天气热也会流汗，不代表运动量充足。

长时间但太过温和的运动，消耗的热量或脂肪比不上短时间而有一定强度的运动。复健科医师强调，5～10分钟的热身运动是非常有必要的，可增加身体的柔软度，刺激身体反应，包括神经反应，帮助适应稍后强度更大的运动。

医生提醒，若不确定自己的心血管健康状况，不要急着剧烈运动，潜在心脏病患者可能因高强度运动而发病。

专家提示，流汗不等于运动量充足。所以说，如果你运动流汗了，不能就说明自己运动量充足，不需要再进行运动了。你应该根据自己的具体身体情况，来挑选适合自己的运动方，这样才能得到养生效果。

流汗只是身体的一种散热方式而已，就算不运动，站在夏天的大太阳下，不出十分钟就会流汗。所以说，流汗并不能与良好的运动效果挂钩。而且，做剧烈运动前应先做热身运动，因为人体需要一个适应阶段。如果我们想用运动达到保健养生的效果，一定要选择适合自己的运动方式。