腰肌劳损的保健按摩方法_1
2021-12-09
来源:
人气:10 次
腰肌劳损是我们的生活中最常见的骨科疾病之一。那么我们有什么比较好的方法能帮助我们改善这一疾病呢?下面给大家介绍几种常见的腰肌劳损的保健按摩方法,供大家参考。
1、滚两手握拳,从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上,再自上而下,反复多次进行。上身可配合前倾、后仰。
2、抖两手置腰部,掌根按于腰眼处,快速上下抖动15-20次。
3、捏脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势,均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15—20次。
4、推两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上向下推搓30-50次,至局部产生热感为止。
5、抓双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼到骶部顺序进行,两侧各抓36次。
6、压两手叉腰,大拇指分别按于两侧腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针,各36圈。
7、叩用双手半握拳,用两拳的背面轻叩腰骶部,以不引起疼痛为度。左右同时进行,各叩30次
8、揉采取坐姿。两手五指并拢,分别放在后腰左右两侧,用掌心上下缓慢揉搓,至发热为止。
郑州好的癫痫病专业医院一般癫痫病人的寿命大概有多长郑州到哪家治癫痫病的医院好
TAG:
相关内容
- 西瓜空心是什么原因造成的 西瓜空心还能吃吗
- 吃多葡萄会上火吗 葡萄有什么营养价值
- 白籽西瓜是催熟的吗 白籽西瓜能吃吗
- 女人经期可以吃红枣吗 经期吃红枣的好处
- 葡萄用面粉洗还是淀粉洗 洗葡萄怎么洗最干净
- 女生吃红枣会不会发胖 干红枣一天吃几个最好
- 香瓜为什么那么甜 怎么挑选甜瓜
- 葡萄怎么榨汁才好喝 经常喝葡萄汁有什么好处
- 拉肚子能吃草莓吗 有什么影响?吃了怎么办?
- 草莓吃多了会怎么样 一天可以吃几个草莓
- 西瓜隔夜放冰箱能吃吗 西瓜可以冷冻保存吗
- 芒果和苹果可以一起吃吗 芒果与什么食物相克
- 柿子白酒能一起吃吗 柿子白酒一起吃了怎么办
- 湿气重可以吃西瓜吗 湿气重吃什么水果好
- 孕妇吃西瓜吃多少 孕妇吃西瓜有什么好处