维C不但能够 提升人体的免疫能力，还可以预防流感的产生，还具备延缓衰老的功效，因此在平常很多人都会吃维生素c，但是维C尽管对身心健康好，可是在服食的情况下是要留意使用量的，假如使用量有误，反倒会损害身心健康，可是一般人针对维C的使用量把握不留意，vc一天吃是多少片适合?

假如每片VC是一百mg得话，那麼一天吃一次就较为适合了，维C的每日强烈推荐摄取量，十四岁到五十岁为一百mg，目前市面上的VC一般使用量，一粒是一百mg的，一天一粒就可以了，针对身心健康的成人，我们认为根据蔬菜水果和新鲜水果摄入维C。

维C的功效

一、提高免疫力和紧急工作能力，身体欠缺维C，非常容易迟钝，非常容易得了发烧感冒，此刻适当服用维C片，有益于改进自身的免疫能力和紧急工作能力。

二、推动骨胶原蛋白的微生物生成及其胶原蛋白粉的生成，有利于组织外伤口的迅速痊愈，非常对牙龈流血有一定的医治功效，还能避免牙根流血，避免关节疼、腰腿疼等病症。

三、推动铁、钙和叶酸片的运用，提高营养成分的消化吸收，确保有效补充营养成分。

四、维C片的功效，还反映在提升人体脂肪和内人体脂肪的胆固醇的新陈代谢，消除血管中的有害物，防止心脑血管的病症。

五、针对血压不稳定的病人大有益处，有利于平稳血压，降低高血压的病发。

小孩吃维c的忌讳

一、给孩子吃维生素C的情况下不必和山参一起来吃，由于山参自身就具备非常好的滋补养生功效，如果是二者放一起吃得话毫无疑问会影响到二者的作用的，也不必喝维生素D一起服食。

二、尽管维他命C可以预防流感，可是不能吃多，尤其是一些含维他命C的泡腾片，尽管小孩很喜欢那样的泡腾片，可是吃多了非常容易造成尿道结石。

三、小孩吃维生素C的情况下一定要留意依照使用量来吃，尤其是一些带有维他命C的保健品服食的情况下還是要留意使用量，长期的服食还会继续造成草酸，提升肾脏功能压力。