当前位置: 首页 >> 人群养生 身体致衰老毒素要怎么排出?_老人保健_保健 2024-04-10 来源: 人气:3 次 自由基是机体氧化反应中产生的有害化合物,具有强氧化性,可损害机体的组织和细胞,进而引起慢性疾病,也是造成人体衰老的最大因素。适量的自由基有好处,可保护身体免受化学物质等外来物的侵害作用。但是身体内的自由基一旦过量,就会产生很强的氧化作用而侵害体内细胞,造成衰老、皮肤黑斑、过敏及心血管疾病。 对抗自由基就要做好抗氧化的工作 对付抗氧化方式: 25岁以前,抗衰老=抗氧化+防晒+基础护理(清洁+保湿),25岁以后,抗衰老=抗氧化+防晒+基础护理(清洁+保湿)+功能性抗老产品(如抗皱精华,紧致精华或面霜) 在日常饮食中多吃抗氧化剂,常见抗氧化剂有: 维生素C 最经典也是最有效的抗氧化剂之一。人体不能自身合成维生素C,但多数绿色蔬果都含有维C,另外也很容易买到多种维生素或维C的营养品。维生素C也可保证细胞的完整性和代谢的正常进行至关重要。只要维生素C充足,可保护肝脏的解毒能力和细胞的正常代谢。 维生素E 食物来源:糙米,鱼,蛋,豆类,黄绿蔬菜,维E营养品等 护肤品成分:维生素E 茄红素 食物来源:西红柿,尤其是小西红柿,最好是熟吃。虽然经烹调或加工过的西红柿(西红柿酱、西红柿汁、罐装西红柿)所含的维他命C会遭到破坏,但是茄红素的含量可增加数倍,抗氧化功能也更超强。 护肤品成分:茄红素 β-胡萝卜素 食物来源:绿叶蔬菜和黄色的,橘色的水果 ( 如胡萝卜、菠菜、生菜、马铃薯、番薯、西兰花、哈密瓜和冬瓜)。 大体上,越是颜色强烈的水果或蔬菜,越是富含β-胡萝卜素。 护肤品成分:β-胡萝卜素或维生素A的前体 抗氧化好习惯 1.拒绝抽烟,避开二手烟。 2.减少做菜的油烟,有条件最好用橄榄油。尽量少食煎炸食物。 3.尽量少服不需要的药物:有些药物包括中西药是有毒性的,例如抗生素,消炎痛剂等药物是会产生自由基的。 4.避免农药的污染:蔬果用盐水泡洗,另一种降低农药残留方法是将蔬果放入冰箱一至二天才用,这样可以降低百分之发八十至九十之农药残留量,当然还应时常清洗冰箱。 5.多喝水,多食用蔬菜及水果。健康的饮食应是每日蔬果及肉类比例为七比三,每天食用有三种颜色以上的蔬果。哈尔滨治疗癫痫病医院那家好?哈尔滨癫痫病专业医院哪家比较好?哈尔滨治疗癫痫病那个医院好?黑龙江什么医院冶癫痫病比较好 TAG: 相关内容 一年染几次头发最安全男士? 成为一名教师的关键特质 如何培养教师职业的创造性 坐月子产妇护理指南:如何科学护理产妇 揭秘台式电脑功耗:如何降低能源消耗 女性骨盆健康:从饮食到运动,全面养护 探秘静宁德美养生宾馆:健康养生之旅 婴幼儿肛周脓肿:治疗方法及预防措施 短道速滑冠军杨洋:突破重围,实力与自信并存 雪佛兰新车交车礼包有些啥? 教师职业的独特魅力:为什么教师职业与其他职业不同? 剖宫产产妇护理:关键注意事项和必备常识 燕鱼生殖管在什么位置? 女性常见健康问题:你需要了解的7种健康风险 电脑管家:全面了解这款电脑安全软件 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 治宝宝便秘食疗 教你防治头发干燥的秘方 产后丰胸4大秘籍 大肠水疗排毒的介绍 女性红枣的食补须知 哪些原因会引起宝宝咳嗽 青少年太叛逆怎么办 荨麻疹的治疗费用高吗 为什么眼睛会水肿 三分钟教你轻松告别牙疼 豌豆苗的吃法(做法)大全 脚麻了怎么做可缓解 面部脂溢性皮炎的发病原因 散光诊断鉴别 如何缓解嗜睡的情况 冬天能不能喝绿茶 干燥剂成分有几种 艾滋病预防基础知识 白眼球出血的原因是什么 冲奶粉避免以下这些水 肌肉萎缩症的诊断方法 麦芽的功效作用与药用价值 腿肌肉萎缩是什么病因 猪流感的临床症状和危害 枸杞子的多种药用价值 注意几点健康好个秋 经期护理策略 30岁女人美白祛斑的方法 窦性心动过缓怎么诊断好 运动性哮喘治疗方法 孕妈妈吃虾的注意事项 哪些小孩子需要补钙 误食干燥剂如何处理 吃黄菊花的营养价值 患上疥疮有哪些危害 ALS早期肌肉萎缩症的治疗 怎样减少鱼尾纹 婴儿治疗白斑偏方 如何给宝宝选择磨牙工具 湿疹样皮炎的类型说明 烦躁易怒的原因都是什么 哪些药物治疗咳嗽效果好 米酒的制作方法有哪些 秋冬季如何保健养生 喝普洱茶真的会上火吗
自由基是机体氧化反应中产生的有害化合物,具有强氧化性,可损害机体的组织和细胞,进而引起慢性疾病,也是造成人体衰老的最大因素。适量的自由基有好处,可保护身体免受化学物质等外来物的侵害作用。但是身体内的自由基一旦过量,就会产生很强的氧化作用而侵害体内细胞,造成衰老、皮肤黑斑、过敏及心血管疾病。 对抗自由基就要做好抗氧化的工作 对付抗氧化方式: 25岁以前,抗衰老=抗氧化+防晒+基础护理(清洁+保湿),25岁以后,抗衰老=抗氧化+防晒+基础护理(清洁+保湿)+功能性抗老产品(如抗皱精华,紧致精华或面霜) 在日常饮食中多吃抗氧化剂,常见抗氧化剂有: 维生素C 最经典也是最有效的抗氧化剂之一。人体不能自身合成维生素C,但多数绿色蔬果都含有维C,另外也很容易买到多种维生素或维C的营养品。维生素C也可保证细胞的完整性和代谢的正常进行至关重要。只要维生素C充足,可保护肝脏的解毒能力和细胞的正常代谢。 维生素E 食物来源:糙米,鱼,蛋,豆类,黄绿蔬菜,维E营养品等 护肤品成分:维生素E 茄红素 食物来源:西红柿,尤其是小西红柿,最好是熟吃。虽然经烹调或加工过的西红柿(西红柿酱、西红柿汁、罐装西红柿)所含的维他命C会遭到破坏,但是茄红素的含量可增加数倍,抗氧化功能也更超强。 护肤品成分:茄红素 β-胡萝卜素 食物来源:绿叶蔬菜和黄色的,橘色的水果 ( 如胡萝卜、菠菜、生菜、马铃薯、番薯、西兰花、哈密瓜和冬瓜)。 大体上,越是颜色强烈的水果或蔬菜,越是富含β-胡萝卜素。 护肤品成分:β-胡萝卜素或维生素A的前体 抗氧化好习惯 1.拒绝抽烟,避开二手烟。 2.减少做菜的油烟,有条件最好用橄榄油。尽量少食煎炸食物。 3.尽量少服不需要的药物:有些药物包括中西药是有毒性的,例如抗生素,消炎痛剂等药物是会产生自由基的。 4.避免农药的污染:蔬果用盐水泡洗,另一种降低农药残留方法是将蔬果放入冰箱一至二天才用,这样可以降低百分之发八十至九十之农药残留量,当然还应时常清洗冰箱。 5.多喝水,多食用蔬菜及水果。健康的饮食应是每日蔬果及肉类比例为七比三,每天食用有三种颜色以上的蔬果。哈尔滨治疗癫痫病医院那家好?哈尔滨癫痫病专业医院哪家比较好?哈尔滨治疗癫痫病那个医院好?黑龙江什么医院冶癫痫病比较好