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夏季八款减肥食谱满足食欲轻松瘦身

2024-09-20

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饮食减肥才是健康科学减肥方法，饮食减肥不仅满足食欲，而且还能轻松瘦身，两全其美。那么吃什么有效减肥呢？下面小编就给大家推荐几款减肥食谱，便宜又EASY，一起来看看！　　冬瓜瘦身鸡汤　　材料：鸡胸肉200公克、党参3公克、黄耆3公克、带皮冬瓜200公克、黄酒 2大匙、盐适量　　做法：　　1、鸡肉洗净、切块，放入滚水川烫后捞起。　　2、其他材料洗净备用;冬瓜连皮切块。　　3、锅中放入约五百c.c。的水煮滚，再加入鸡肉、党参、黄耆，用大火煮十分钟，再转小火煮一个半小时，最后加入连皮冬瓜、黄酒，小火煲煮三十分钟，加盐调味即可。　　保健功效：冬瓜可以利尿、清热、解毒，加入些许黄酒一起煮汤会更温补;而黄耆在中药上可以补中益气，还能增强免疫力，多食用此汤可以健脾益气、利湿轻身。　　山楂萝卜瘦身汤　　材料：白萝卜1斤、山楂片3钱、陈皮2钱、瘦猪肉4两、蜜枣4粒、盐、胡椒粉各适量　　做法：　　1、瘦猪肉洗净、切片，放入滚水中川烫、捞起;白萝卜洗净、去皮，切块。　　2、水煮滚，加入以上所有调味料，用大火煮十分钟，再转小火煲煮两个半小时，加入盐、胡椒粉即可。　　保健功效：白萝卜能帮助消化，含有丰富的维他命C、A等营养素，可以消积减肥、利水消肿、去除多余脂肪，但因为它性冷，不适合过度食用，所以要酌量利用此道料理。　　玉米降脂粥　　材料：玉米粒、胡萝卜各100公克、米1杯、高汤10杯、盐适量　　做法：　　1、胡萝卜洗净、去皮、切丁。　　2、米加入高汤及胡萝卜丁煮成粥，再加入玉米粒及盐调味即可。　　保健功效：玉米可以降低血脂、调节胆固醇和脂肪的正常代谢，防止衰老、美容减肥、通便等作用;胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，它被摄入人体后会很快转化为维生素A，可以明目、美容润肤调节新陈代谢、增强抵抗力等;此粥可以利尿通便、降低血糖、血脂，健胃及助消化。　　丝瓜排骨瘦身汤　　材料：丝瓜1条、排骨半斤、桂圆肉5钱、蜜枣3粒、盐适量　　做法：　　1、丝瓜去皮洗净、切条状;排骨切块后洗净，放入滚水川烫备用。　　2、全部材料放入滚水中，先用大火煮十分钟，再转小火煲煮两小时，加入盐调味即可。　　保健功效：此汤具有减肥护肤、止咳润燥的功效，多喝此汤可以清润养颜，止咳润燥，减肥护肤，于日常生活中饮食，可令肌肤细嫩，容颜娇艳，而且汤味清甜、滋润降火，是女性养颜的好汤。　　

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