你是不是也有经常失眠，烦躁压抑等症状，这些都是很多白领们的问题，这是亚健康的一些表现。如何对抗亚健康。首先来说要杜绝一些不规范的饮食习惯，这样的话可以起到减少亚健康的困扰，来看看这些不良的饮食习惯。

1.进食过快：加重肠胃负担、导致肥胖

很多办公族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，会加重肠胃的负担，而且如果咀嚼时间比较短的话，也会容易出现肥胖的情况。所以说尽量的不要进食过快，细嚼慢咽，才能减少肠胃的负担。

2.水果当主食：造成营养失衡

办公族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。水果不能当主食食用，因为含有丰富的维生素和糖分，却缺少了需要的蛋白质和微量元素，长期这样食用会导致营养失衡的情况。

3.饮水不足：诱发心脑血管疾病、影响肾脏代谢

办公族在工作中精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。如果体内的水分比较少的话，就会导致血液粘稠度增大，会导致血栓的形成，而且也会诱发心血管疾病。

关于白领亚健康如何去改善的这个问题，上面的这些不规范的饮食会诱发亚健康的出现，所以说为了我们的健康，一定要杜绝这些问题的出现，减少一些亚健康的困扰，所以说大家要知道这些小常识，如果你也有这些问题，要及时的去调理。

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