补阴是健康养生中关键的话题讨论之一，补阴不但是女士需要，许多男士也需要补阴，补阴有利于调整生理学阴阳调和。日常生活最好是的一种滋阳的方式 便是根据服用各种各样具备补阴实际效果的食材了。

一: 首乌1: 首乌是补气补血第一品。也是世世代代被作为中医更为第一保健产品。中医学觉得女人清稀者，或者常常会出现骨筋酸疼，衰老等问题，都可以根据服食首乌具有一个死而复生的功效。

二: 枸杞1: 枸杞子是一种普遍的鲜红色中药材，中医学觉得枸杞性平味甘，具备净心清目护肝的作用，实际上枸杞也是补气补血的最好是挑选之一。由其是针对久座一族的女孩，或者常常应对电脑上的女孩平时多挂机枸杞茶喝不但能补气补血并且还能降低辐射源对皮肤的损害，降低因为久造成的腰酸背疼的问题。

三: 阿胶糕1: 阿胶糕也是天地补气补血第一品，当然针对大部分人而言阿胶糕虽好，但也不是贫民能够消費得起的。其次阿胶糕尽管补阴，可是中医学觉得阿胶糕也是归属于一种躁热食材，针对气血虚过度虚的人会导致虚上加虚的问题，因此 并并不一定的女士都可用的。

四: 冰山雪莲1: 毫无疑问的是天同梅瑰是女士补阴的最好是挑选。古时候中医学觉得梅瑰具备死而复生的健康养生作用，另外具备“返老回童”的健康养生作用。因而针对女性朋友而言，梅瑰也是非常好的挑选。当然天然的的梅瑰并并不是很好寻找的。

五: 淮山药1: 中医学觉得淮山药是“佳品”之药，实际上其饮食疗法作用也是非常强劲的，平时多吃山药就可具有一个补气补血的作用。

六: 板栗1: 板栗是干果食材之一，中医学觉得其具备补肾壮阳壮腰的作用，实际上应当说男生吃栗子能补肾壮阳，而女人常吃栗子得话，则可具有一个补阴的作用。由其是针对中年妇女而言，常吃栗子补阴又补肾壮阳，可减轻女性更年期的病症。当然应当说全部的干果食材，换句话说黑色食品都是有补气补血的作用。

七: 豆类食品1: 豆类食品中带有丰富多彩的大豆蛋白粉，铁制等多种多样身体所务必的营养元素，女士多吃豆类食品食材可推动雌性激素的代谢，防衰老，另外豆类食品还具备补气补血的作用。

八: 瑶柱1: 瑶柱炒着吃，制成汤吃都能充分发挥出不一样的健康养生作用，临床医学常常把瑶柱作为一种补肾壮阳，治肾阴虚的饮食疗法。

九: 实际上应当说针对女士来要是均衡饮食，就能具有一个补阴的实际效果了。当然日常生活也是有许多食材是补阴女士的忌讳的。例如萝卜，甜瓜，柿子饼，丁香花，朝天椒，盐，黄菊花都被觉得是女士补气补血的忌讳。因而平时还要少吃这类食材。