1、茴香豆

食材：黑豆、茴香

做法：用黑豆先以水浸泡软后，用八角茴香及适量盐煮熟或炒食。逐日吃50～90克为宜。

黑豆，除含有丰硕的蛋白质、卵磷脂、脂肪及维生素外，还含有玄色素原及烟酸。常常内服黑豆能促使玄色素原转变为玄色素。

2、芝麻盐

食材：黑芝麻、盐

做法：将黑芝麻炒熟，加盐，研碎成芝麻盐，蘸馒头、面包或拌粥食用。

黑芝麻有激活局部异常玄色素细胞及再生玄色素功能。

3、苜蓿饼

食材：苜蓿嫩芽、面粉。

苜蓿嫩芽、面粉

做法：用苜蓿嫩芽和面粉制成贴饼子，或蒸馒头吃。

苜蓿中的有效成分能激活局部异常玄色素细胞再生玄色素。

4、白芷炖鱼头

食材：白芷9克，鱼头胖鱼头或草鱼头为好1个。

做法：将白芷和鱼头加适量水炖汤，油盐调味食用。可连续食用。

5、不食或少食的食物：发病期应少吃或不吃辛辣刺激性食物以免加重皮损，如辣椒、胡椒、姜、葱、蒜等;少吃或不吃油炸食物，如油条、油饼等;

6、要根据病情需要合理选择某些食物：如皮损鳞屑较多，脱屑明显者，应多食高蛋白的食物，还应多食茄子、丝瓜、马齿苋、赤小豆、绿豆、冬瓜等;

7、多食用富含维生素的食物：平常应多吃富含维生素C、维生素E、维生素A的食品，如新鲜绿叶蔬菜、西红柿、胡萝卜、瘦肉、水果，以利于病情的缓解和皮损的康复，这是汗斑的饮食注意事项。