很多人都可能会遇到脱发的情况，甚至是头顶脱发，玩笑称是聪明绝顶了。脱发是很多情况引起的，比如熬夜、睡眠不足等，当出现脱发就要及时的改变自身的生活习惯，多运动多吃一些黑色的食物。

1养成良好饮食习惯

平时要养成一个良好的饮食习惯，多吃一些蔬菜，维生素含量高的食品，保持自己有一个充足的身体能量，切忌平时暴饮暴食无规律的饮食，不要过多的吃一些辛辣的食物，这样只会加重我们脱发的症状，

2少酗酒，少抽烟

平时我们一定要尽可能的不去酗酒和大肆抽烟，酒和烟里面都含有对人体健康不利的有害物质，我们平时一定要克制自己，酒内含有杀死营养物质的因素会使得我们的身体营养供应不足，久而久之的产生脱发的现象，所以我们切忌酗酒和抽烟。

3保证睡眠质量

脱发很大程度上和我们睡眠质量有关，熬夜的时候是我们身体免疫力极地的时候，身体的各个功能达不到很好的协调作用，导致人体机能失调，所以我们平时的时候一定要少熬夜，保证一个充足的睡眠质量，养成早睡早起的好习惯，爱惜自己的身体。

4坚持运动

每天运动一小时， 健健康康一辈子，我们平时的时候一定要加强自身的运动锻炼，保持一定的运动量这样才会使我们的身体机能得到协调，更好的去为我们的身体提供营养，平时运动量无需太大， 一般一天一个多小时即可，慢跑，或者散步都可以。

5保持乐观的心态

心态和情绪也和我们的脱发有着密切的联系，我们平时一定要保持一个乐观的心态，切忌动不动就发怒，发怒的时候我们的身体会处于及其坏的情况下这样只会加重我们的脱发程度。