1、保证良好的睡眠

对于上火，好多适用于睡眠时间少引起的，因而，最好保证良好的睡眠。白天时间逐渐延长，自然界阳气充沛，可以适当晚睡早起，每天晚12点之前入睡，早晨7点起床，这样有利于补充人体内的阳气。

2、饮食清淡

在饮食上尽量食用清淡的食物，不要吃热量高、脂肪高的食物，也不要吃冷食，还应该少吃羊肉等暖性的食物，要多吃瘦肉、蛋类、奶类等高蛋白的食物。还要多吃鸭肉、鸭血等凉性食物。

3、注意口腔卫生

同时在日常生活中还应该特别的注意口腔方面的健康以及卫生问题，因为很多时候诱发上火的原因多半与口腔卫生不合格有着密切的关系。

如果你的舌头嘴唇起泡的话就要注意平时的饮食和生活习惯，最好不要有经常熬夜的现象，因为熬夜对身体的伤害是非常大的，然后就是在身体有上火现象的时候切记不能吃辛辣刺激的食物，不然不仅会让你的症状越来越严重，还会对你的胃有伤害。