坚信许多 盆友都是有那样的觉得，便是在夏天的情况下一直觉得自身吃不上是多少东西，实际上这和夏天的高温天气，寒湿的气温，肠胃最受伤，因此 才会出现食欲不佳的状况出現。因此 夏天的情况下如果是要想身体好，最先就需要留意多吃一些健脾开胃的食材，那麼实际健脾的食物有什么呢？

红枣：有补脾胃、养血血的功效。李时诊称“枣为脾之果，脾病宜食之。”红枣是脾胃虚寒、气血两虚、怠倦乏力、失眠等病人优良的科学饮食上品。脾虚大便糖稀、胃弱食少、气血两虚的人，最合适服食红枣。

薏米仁：具备健脾胃、润肺、清热解毒、清热利湿的功效，并且非常非常容易消化，是非常好的饮食疗法食材。

花生仁：花生仁茯苓功效甘平，有健脾和胃，清肺润肺，滋润调气，清咽等作用，可用以燥咳、恶心想吐、脚气等病症，所含人体脂肪绝大多数为不饱和脂肪，具备减少胆固醇和使皮肤润洁细致之功能，并带有大豆卵磷脂和脑磷脂，它是中枢神经系统需要的关键物质，可让人聪慧不记忆减退，花生衣中也有较多的维生素b21、B2等物质，对眼睛疾病、口唇炎等症均有功效。

淮山药：具备健脾健脾养胃、润肺益肾的作用，是脾胃虚寒者的妙方。

薏米仁：具备补而不腻，利湿不燥的特性。对病后气血虚，尤其适合。