失眠是我们人体上平常常常会出现的一种状况，睡眠质量的不够，又通常会影响到我们的身心健康与生活，在出現失眠后，大伙儿在开展调养时，就可以选用饮食疗法的方式 来开展医治，下边文中就强烈推荐给大伙儿七种中医养生治失眠的配方。

小米红枣粥

小米60克，红枣6枚削皮，纯蜂蜜30克。小米、红枣熬粥，粥成后加入纯蜂蜜临睡前服用。中医学觉得，肠胃作用不太好，睡眠就差。小米、大枣能调理肠胃，合适肠胃不符合的失眠者。

红枣甘麦温馨茶

红枣12枚、麦子30克、甘草6克、合欢花9克，放水烧开后用文火煮5分鐘。制冷后加入纯蜂蜜，每天1剂，代茶饮。此茶具备健脾补血脾、滋阴养血的功效，特别适合女性更年期综合症病人服用。

百合莲子粥

取干百合、莲籽(带芯，水里泡开)、老冰糖各30克，稻米100克。干百合、梗米、莲籽一同放在锅中熬煮，快速时添加老冰糖。此粥清热解毒滋阴、润肺止咳安神助眠，合适失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者服用。

酸枣仁粥

酸枣仁末15克、梗米100克。先将梗米煮开，再下酸枣仁末煮5分鐘。具备养心安神、宁心抑汗的功效，合适失眠、梦多、心悸、闹心、体虚多汗者服用。

甘麦枣藕汤

连藕250克，麦子75克，甘草12克，大枣5颗，盐3克。将麦子清洗，泡茶1钟头;大枣泡软，削皮。将麦子、甘草、大枣煮开开，再加连藕文火煮软，最终放盐调料。此汤有益气补血、滋阴养血的功效，非常合适面色欠佳的失眠者。

黑桑葚水

鲜黑桑葚60克，放水烧开后再小火煎煮10分钟，每天晚上临睡前1钟头服食。黑桑葚味甘，寒性，具备清肝火益肾、安神助眠益智类、补血补气补阴、生津解渴、促进消化、明耳目、乌双鬓的功效，非常合适失眠伴随便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者服用。

板栗大枣炖乌鸡

乌骨鸡1只，清洗，切片，连在20个去壳栗子、20枚大枣，一同放进石锅里加冷水，用慢火煮炖至鸡脯肉熟烂。此方有健脾胃益胃、补肾固精的作用，适用脾胃虚寒、气血两虚引发的失眠多梦，伴食欲不佳、四肢乏力、腰膝酸疼及女人月经不调。

尽管选用文中所提及的中医养生秘方对失眠的症状的医治有一定的实际效果，但因为大家出現失眠的原因不一样，因而，在挑选饮食疗法方式 的情况下，也就需要留意分种类开展，另外，失眠者在晚间睡觉前也要忌现磨咖啡等对中枢神经有刺激性的食材。