当前位置: 首页 >> 运动养生 合理秋补 克服秋乏 2021-12-03 来源: 人气:6 次 合理秋补 克服秋乏 一年四季之中,每当季节转换之时,人体在生理上总有一番较大的变化,特别是中老年和体弱多病者,春困、秋乏是其中最明显的两个典型表现。在秋高气爽、金风轻拂、气候宜人之际,许多人反而出现秋乏症状,如困倦乏力、眼涩头晕、提不起精神,等等。 从生理学角 一年四季之中,每当季节转换之时,人体在生理上总有一番较大的变化,特别是中老年和体弱多病者,“春困、秋乏”是其中最明显的两个典型表现。在秋高气爽、金风轻拂、气候宜人之际,许多人反而出现“秋乏”症状,如困倦乏力、眼涩头晕、提不起精神,等等。 从生理学角度分析,“秋乏”与夏季气候的高温酷暑对人体的不利影响密切相关。盛夏酷暑使人产生一系列生理变化,如大量出汗,使水、盐代谢失调,胃液分泌减少;夏季食欲不振,使人体营养失调,高温出汗时过度饮水后增加了心脏过重负担,提高了神经活动的紧张度,加速了人体新陈代谢,更使体内能量过度消耗,出现“夏亏”。夏夜闷热,使人难以入睡,体倦神乏。总之,盛夏的气候环境使人欠下了一大笔“夏耗生理债”。 进入秋季后,尤其是中秋时节,金风送爽,丹桂飘香,气温适中,清心爽神,人体生理功能达到全年中最佳水平,进入了一个周期性的休整阶段。秋夜凉爽,常使人舒适入睡,睡眠深沉而香甜,以致清晨醒来后仍感倦怠,甚至白天也想再睡。这就是“秋乏”产生的主要原因。 生理学认为,“秋乏”是机体补偿“夏耗”生理债的一种“保护性”反应,也是机体内外环境获得新的平衡的过渡现象,是一种正常的生理现象。 如何防治出现“秋乏”症状呢? 首先,平时加强体育锻炼,从总体上增强体质,以减少暑去寒来气候变化对人体的影响;从中秋起进行耐寒秋冻训练,提高人体的适应能力。其次,注意劳逸结合,夜间不宜过度娱乐,早些休息,以减轻白天的秋乏症状。再次,也是最重要的,即加强饮食营养的调理,适当“秋补”。 人体有“冬胖、夏瘦”的规律,秋天正是由瘦向胖转折的阶段,为弥补夏日过度消耗,偿还“夏耗生理债”,应适当进行“秋补”。秋补的原则是:以平补、清补、食补为宜,对特殊人群则行“药补”。 对大多数人可选用“平补”之品,即用“补而不峻、不燥不腻”之品,如莲心、山药、百合、扁豆和红枣等消食理气食品,最好制成药粥,以帮助调整胃肠功能,增强机体的消化吸收能力,为“冬藏”奠定生理基础。 针对“秋燥”的气候特点,应多食些养阴清燥、润肺生津之品,如梨、莲藕、荸荠、百合、菱角以及多种秋季新鲜果蔬。有条件者可适当进食较高档的“药食兼用”的性能平缓的补品,如桂圆、银耳、胡桃肉和鸽肉等,以弥补漫长的“苦夏”时胃口不佳而致的营养不佳状况,且有调补脾胃、养血补气之功效。药粥为秋补常用之法,尤其适用于老年体弱者。癫痫发作急救方法癫痫这种病到底应该怎么治疗儿童癫痫病主要有哪些症状 TAG: 相关内容 儿童配眼镜合适吗 宝宝拉肚子脱水的护理办法 预防衰老的注意事项 关于大便失禁的诊断 怎样吃鸡蛋更营养 揭秘注射隆胸3大优势 耳尖放血的小妙用 孕妈妈水肿需要注意哪些 恶性葡萄胎的诊断及检查 哪些药物有扩张血管的作用 7个最实用的健康常识 痔疮发作有哪些表现 孕妇吃什么补铁最好 自然分娩前需注意的事项 宝宝补钙过量会怎样 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 女性这里变白是大病征兆 三种女人结婚后最容易出轨 一定要慎防 女人抗衰老搓八大部位 这些女人最容易被男人耍 聪明女人长点心 用这个给宝宝洗头智力会下降 千万要警惕 8个坏行为让女人越来越虚 四个坏习惯易染妇科病 春季上班族如何养生 女人有这个是癌变征兆 女性乳房瘙痒小心是大病征兆 15个床上秘密你不可不知 性生活可以治疗失眠 女性月经期要如何保养 内裤穿多久要扔掉 女性脸上5大疾病症状 女性不能在什么时候怀孕 冬天能不能喝绿茶 干燥剂成分有几种 艾滋病预防基础知识 白眼球出血的原因是什么 冲奶粉避免以下这些水 肌肉萎缩症的诊断方法 麦芽的功效作用与药用价值 腿肌肉萎缩是什么病因 猪流感的临床症状和危害 枸杞子的多种药用价值 注意几点健康好个秋 经期护理策略 30岁女人美白祛斑的方法 窦性心动过缓怎么诊断好 运动性哮喘治疗方法 孕妈妈吃虾的注意事项 哪些小孩子需要补钙 误食干燥剂如何处理 吃黄菊花的营养价值 患上疥疮有哪些危害 ALS早期肌肉萎缩症的治疗 怎样减少鱼尾纹 婴儿治疗白斑偏方 如何给宝宝选择磨牙工具 湿疹样皮炎的类型说明 烦躁易怒的原因都是什么 哪些药物治疗咳嗽效果好 米酒的制作方法有哪些 秋冬季如何保健养生 喝普洱茶真的会上火吗
合理秋补 克服秋乏 一年四季之中,每当季节转换之时,人体在生理上总有一番较大的变化,特别是中老年和体弱多病者,春困、秋乏是其中最明显的两个典型表现。在秋高气爽、金风轻拂、气候宜人之际,许多人反而出现秋乏症状,如困倦乏力、眼涩头晕、提不起精神,等等。 从生理学角 一年四季之中,每当季节转换之时,人体在生理上总有一番较大的变化,特别是中老年和体弱多病者,“春困、秋乏”是其中最明显的两个典型表现。在秋高气爽、金风轻拂、气候宜人之际,许多人反而出现“秋乏”症状,如困倦乏力、眼涩头晕、提不起精神,等等。 从生理学角度分析,“秋乏”与夏季气候的高温酷暑对人体的不利影响密切相关。盛夏酷暑使人产生一系列生理变化,如大量出汗,使水、盐代谢失调,胃液分泌减少;夏季食欲不振,使人体营养失调,高温出汗时过度饮水后增加了心脏过重负担,提高了神经活动的紧张度,加速了人体新陈代谢,更使体内能量过度消耗,出现“夏亏”。夏夜闷热,使人难以入睡,体倦神乏。总之,盛夏的气候环境使人欠下了一大笔“夏耗生理债”。 进入秋季后,尤其是中秋时节,金风送爽,丹桂飘香,气温适中,清心爽神,人体生理功能达到全年中最佳水平,进入了一个周期性的休整阶段。秋夜凉爽,常使人舒适入睡,睡眠深沉而香甜,以致清晨醒来后仍感倦怠,甚至白天也想再睡。这就是“秋乏”产生的主要原因。 生理学认为,“秋乏”是机体补偿“夏耗”生理债的一种“保护性”反应,也是机体内外环境获得新的平衡的过渡现象,是一种正常的生理现象。 如何防治出现“秋乏”症状呢? 首先,平时加强体育锻炼,从总体上增强体质,以减少暑去寒来气候变化对人体的影响;从中秋起进行耐寒秋冻训练,提高人体的适应能力。其次,注意劳逸结合,夜间不宜过度娱乐,早些休息,以减轻白天的秋乏症状。再次,也是最重要的,即加强饮食营养的调理,适当“秋补”。 人体有“冬胖、夏瘦”的规律,秋天正是由瘦向胖转折的阶段,为弥补夏日过度消耗,偿还“夏耗生理债”,应适当进行“秋补”。秋补的原则是:以平补、清补、食补为宜,对特殊人群则行“药补”。 对大多数人可选用“平补”之品,即用“补而不峻、不燥不腻”之品,如莲心、山药、百合、扁豆和红枣等消食理气食品,最好制成药粥,以帮助调整胃肠功能,增强机体的消化吸收能力,为“冬藏”奠定生理基础。 针对“秋燥”的气候特点,应多食些养阴清燥、润肺生津之品,如梨、莲藕、荸荠、百合、菱角以及多种秋季新鲜果蔬。有条件者可适当进食较高档的“药食兼用”的性能平缓的补品,如桂圆、银耳、胡桃肉和鸽肉等,以弥补漫长的“苦夏”时胃口不佳而致的营养不佳状况,且有调补脾胃、养血补气之功效。药粥为秋补常用之法,尤其适用于老年体弱者。癫痫发作急救方法癫痫这种病到底应该怎么治疗儿童癫痫病主要有哪些症状