一般来说玛卡这类中草药材如果是要想吃完之后奏效得话是没有办法那麼快的，它是一种中草药材的，奏效实际上還是较慢的，所以说大家在服食的情况下全是需要有耐心的，要搞好长期服用的提前准备，绝大多数全是需要服食一到2个治疗过程才能够 促使自身的病况看上去的情况下有一定的转好的，不容易有恶变的状况。

一、玛咖粉泡药酒，听说是最好是的一种方法，是长期性服用，健康保健的一种好方法。

玛卡干片150克可泡5斤纯粮酒，泡上30天之后取服，一天两次，每一次喝30—40ml。

二、熬汤，假如病症比较严重，能够 选用此方式，吃的多一点，但是一些觉得消耗。

三、煮茶，切一片，泡茶当茶喝，跟高丽参相近的食用方法。可挑选玛卡干片，1天10克，一次放3—5片，用沸水冲调就可以，泡后的片不必丢弃，可咬合后吞掉。

四、玛卡产品，自己不太强烈推荐，由于终究成分有限，還是原果，坚果的成分多。

五、新鮮玛卡炸成汁喝，但是受玛卡水果出示的时间范围的限定，一部分人会享有到。

国家卫生部要求的是，日摄取量不可超出25克。控制在30g之内就行。

玛咖粉含有的玛卡氟苯和玛卡烯是玛卡独有的二种独一无二的活性物质,主要成分为：n-苄基十六酞胺、-苄基-(92)十八烯氟苯、n-苄基-(92、122)-二烯十八酞胺、-苄基-(92、122、152)-三烯十八酞胺、n-苄基十八烷氟苯，及n-苄基辛氟苯、n-苄基-16-甲基-9-空气氧化-10E12E14E-辛葵三烯氟苯、n-苄基-16甲基-9，16-二氧-10E12E14E-辛葵三烯氟苯等17个同系物。玛卡氟苯和玛卡烯在玛卡提取液中成分为0.6%。

选用玛咖粉泡茶，事先将玛卡干片弄成粉，再去泡水喝，那样才可以将玛卡更强融入在水中，更合理地吸地玛卡的营养成分。

玛卡水果不可以泡新鮮玛卡由于水分含量非常大，泡入酒之后，乙醇不可以进到玛卡果子里将里边的成分逼出，因此 作用不大好。

并且因为成分还基本都会玛卡水果中，渗入出不来营养成分，那样玛咖酒基本没有什么味儿。因此 一般状况下，還是建议大伙儿不能用新鮮玛卡泡药酒。