我是一个准妈妈，很期待自己宝宝的降临，周围的准妈妈都有自己的一套胎教方法，去上胎教课，看一些书籍的等等，我也就想找一个适合自己的孕期体操，可以让宝宝健康，也让我更加精神，更加活力，那样宝宝在肚子里面也会和我一起心情愉悦，关于孕期体操应该什么时候做，应该注意哪些事项，会有一些副作用吗，我害怕自己乱做对宝宝不好，怕后悔，所以就来问问。

1、 准妈妈仰卧在床上，头部不要垫高，就是平躺，全身尽量放松，用双手捧住胎儿，按从上至下、从左至右的顺序抚摸胎儿，反复10次后，用食指或中指轻轻触摸胎儿，然后放松就可以了，准爸爸可以在一旁帮助。

2、 在最开始的两个星期，胎儿一般不会做出明显的反应，等妈妈手法娴熟并能与胎儿配合默契之后，胎儿才可以做出比较明显的反应，动一下，当遇到胎儿“拳打脚踢“时，表示胎儿不高兴或不舒服，应停止锻炼。

3、 经过一段时间的训练，在怀孕6-7个月时，准妈妈能感觉到胎儿的形体了。8个月时，胎儿的头和背已能分辨清楚。这时，即使胎儿再发脾气，母亲也可抚摸他、安慰他。总之，给胎儿做体操是有益无害的。所以不用担心，按照方法做就好了。

不要运动过猛，注意饮食，饮食和运动是一起的，时刻注意胎儿的动态，观察他，里了解他的情绪，适当的加以安抚，这样会让胎儿更舒服，也能使准妈妈和胎儿，有一个好的健康的心情，是胎儿更加健康。

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