学员人群是一个工作压力较为大的人群，因为过大的升学压力促使学员们的身心健康很容易出現问题，非常是肥胖症问题变成了影响学员生长发育的重要问题，而学员又不宜运用成年人的减肥的方法来开展调整，因而，务必要应用一些合适学员的方式才行，那麼，合适学员减肥方法有什么呢？

一、爬楼

除开一切正常的左右爬楼外，你要得每星期抽三至四天专业左右室内楼梯，每一次持续半小时，便可耗费约800热量发热量，另外还能锻练小腿肚、大腿根部和腰部肌肉。

方式：

1、昂首挺胸缩腹，右腿踩在阶梯上，左腿踩在路面上;

2、人体微往下蹲，弯折膝关节，但膝关节不可以超出脚跟;

3、重心点放到右腿上，向两侧拉高左脚，在最高点滞留10秒;

4、左腿踩回路面，保证一定频次时再换脚做。

作用：可协助清除屁股沉积的人体脂肪和紧致腰部肌肉，减去屁股肉肉。