健康的饮食原则之一，便是合理进行分配自己的一日三餐的用食量的，一般分配需要适应自己的生理健康状况和日常工作的需要。一般最好的饮食分配的比例应当为3：4：3。如果一个成年人一天食用l斤的粮食，那么可以早晚两餐各吃大约3两，而中午吃大概4两粮食更加合适一些。

健康的饮食，应当是荤、素互相搭配的。一般荤食之中的蛋白质、钙质以及磷还有脂溶性的维生素都是优于素食的，而素食之中的不饱和的脂肪酸、大量的维生素以及纤维素，却又是远远优于荤食的。因而可以说，将荤食跟素食进行适当的搭配，可以做到取长补短，更加有利于人体健康的保证。

除了以上所提到的这些日常饮食方面的要求，专家还指出，健康的饮食还需要每一个人的长此以往的坚持，如果只是两天打渔而三天晒网的话，那么必然是不会有什么特别好的结果的。所以说，为了自己的身体健康，大家最好还是养成并且要坚持特别健康的日常饮食和生活习惯。平时尽量减少出外应酬，少吃火锅跟烧烤等食物，少吃辛辣刺激的东西。