湿气太重对身心健康伤害是非常大的，不仅非常容易造成 失眠，心烦的心态，常常非常容易出現容易上火的状况，造成 胃肠欠佳，脾胃虚弱这些，此刻能够根据一定的饮食搭配来调养，喝一些健脾养胃粥，可以有非常好的调理和健康保健的功效，具备疏肝健脾，健脾养胃与立的功效，对人体有非常好的养生保健的实际效果。

冬瓜红萝卜小米汤：冬瓜和红萝卜都带有丰富多彩的胡罗卜素和维他命C，小米含丰富多彩的膳食纤维素及维他命C。

作法：将冬瓜削皮切一小块，红萝卜清洗切一小块。小米清洗，放进锅中放水烧开后转文火。将冬瓜块和红萝卜块放进锅中合小米文火一起熬煮就可以。

金橘山药小米粥：有疏肝健脾的作用。

作法：将金橘清洗，切成片预留。山药去皮，切成片，与金橘片及清洗干净的小米一同下锅，加适度的水，用火灾烧开，改成文火熬出稠粥，添加白砂糖即成。

山药红枣糯米粥：山药红枣糯米粥可健脾胃补气血、健脾养胃与立，冬常服可健脾开胃。

作法：淮山药清洗去皮切片，将檽米、大枣清洗后与淮山药一起放进锅中，放水共煮，先文火烧开再转慢火慢煮，至粥成时添加适量白砂糖或老冰糖就可以。也可适度放进枸杞。

薏米仁党参粥：补气养血、祛湿健脾，护肝益肾。

作法：薏米仁30克清洗，放冷水中侵泡2钟头;党参15克切割成片状，梗米200克清洗干净。三者放进锅中放水先用火灾烧开，锅开后去掉白沫子，再用文火渐渐地熬30-40分钟，放老冰糖调料。

地瓜粳米粥：地瓜茯苓功效甘平，具备补中合血、益气养阴津、宽胃肠之作用。与梗米煮粥可健脾开胃、养血催乳、润肺止咳润肠的作用。

作法：梗米清洗，放水下锅熬煮，后放进小块地瓜熬熟就可以。

淮山药莲子粥：温胃健脾胃，最合适脾阳不够的小孩。

加入适量的淮山药和莲籽，莲籽和粥必须煮得够烂，一起吃下去。对不上1岁的小孩，淮山药和莲籽可碾成粉，再用小米汤调成面糊糊来饲养。