准妈妈冬季运动保暖
2022-03-13
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冬季阴冷、湿润,孕妇多数在室内活动,心情略显忧郁。这对胎宝宝可不好哦!
准妈妈在孕期内乐观、稳定的情绪是保证优生优育的重要条件之一。平静快乐的心态不仅有助于宝宝的正常发育,还能促进顺利分娩。如果准妈妈不良情绪较多,会使母体的激素和其他有害化学物数量递增,并通过胎盘影响胎儿的发育,甚至可能导致流产的发生。
准妈妈在孕期内乐观、稳定的情绪是保证优生优育的重要条件之一
所以,为了保持好的心态,准妈妈们在冬季也可以适当做一些运动,增强体质,提高对疾病的抵抗力。切记要以轻松愉快、循环渐进为主,室内可做孕妇操等较轻微的运动,天气晴好或下午暖和时最好到室外散步,呼吸新鲜空气。例如孕妇瑜伽操、在家人陪伴下散步等。当然,准妈妈也可以多晒晒冬日的阳光,这对防止骨质疏松和情绪波动都有不错的效果,而且紫外线还有杀菌的作用。外出时尤应预防着凉受寒。戴上帽子防止头部散热过快,选取温暖的围巾保护颈部。出门最好戴上口罩,一方面保持鼻腔湿润,另一方面可以阻挡部分灰尘、病毒。大风、雨雪、寒潮天气尽量不要外出。如需外出,应当避开地面湿滑之处,以防跌倒和扭伤。
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