远离大脑短路 减轻大脑压力的小动作
2021-12-04
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职场白领常有“脑袋短路”的现象,专家介绍说这是由于压力大导致的,专家还推荐说远离大脑短路,要减轻生活中的压力,可以经常做做下面的这些小动作~
有广告商发明了“常恍虎”、“坏记猩”、“又短鹿”、“搞错鸟”、“好累鸭”等八大“神兽”,统称为摧残白领大脑的八大“脑兽”,引发许多网友的共鸣,因为职场白领常因为脑子不够用而感觉身心疲惫。
1.减压醒脑的有氧搏击
有氧搏击是白领们减压又健脑的最佳运动。在整个运动的过程中,肢体运动幅度的增加有利于改善大脑的应变能力,让男人随时可以进入最佳状态。在家中也可以进行简单的搏击运动:双腿前后站立,同时在变换位置过程中原地跳动,双臂环抱,并逐一向前出拳。每次10分钟,坚持下来就会得到减压、健脑双收获。
2.放松的头部按摩
每隔2小时做一做头部按摩,不但能够促进大脑的思维活跃,更可以在片刻休息间让压力得到缓解。具体方法是:双手五指插入头发后轻轻并拢,向上轻轻提拉20次,然后手腕放松,掌心轻轻扣击头部20次就能达到效果。
3.时常听听轻音乐
身周环境中嘈杂声太多,分散着你宝贵的注意力,让脑力在无形中消耗。你需要些绿色音乐,来陶冶大脑的“情操”。
神奇的莫扎特钢琴协奏曲。一项国外的健康调查结果指出,莫扎特钢琴协奏曲可以激活大脑里用来传输信号的神经细胞,让男人在噪音中始终保持集中的注意力。所以,不妨每天给自己30分钟时间,紧闭双目,静静地享受一下莫扎特钢琴曲的神奇力量,定会给自己的大脑一个惊喜。
安静的催眠曲。这并不仅仅是促进入睡,更能让大脑适时地彻底平静下来,将工作带来的所有紧张情绪全部驱赶出大脑,彻底放空。催眠曲适合在午休、睡前倾听,帮助浮躁而忙碌的大脑进入休息状态。
4.补充睡眠也是种“微运动”
现代白领还有一个突出问题就是睡眠不好,经常失眠、多梦等,尤其是压力大的人士。这大脑就像进入了血汗工厂:不停加班,得不到充足的休息。要知道,大量研究证实,缺乏睡眠的人语言能力、创造力和制订计划的能力都会降低,这很可能与缺乏睡眠后,大脑前额叶皮层活动降低有关。如果你坚持5天不睡觉,很可能出现老年痴呆的症状,并且伴随严重的判断力缺失、幻想。
在预防失眠方 面,现代人老是会把工作带回家,在睡觉的时候还在想着明天要做什么事情,其实有时候,“今日事今日毕”并不是个好习惯,把问题留到明天解决也许 会得到更好的答案。大脑是身体的器官,它也需要休息,如果你想让大脑创造更大价值,就得了解它并尊重它的生活方式,“该工作就工作,该休息就要休息,”这 个习惯在发达国家似乎受到了更多认同,而在我们这里却常常忽视它。
在保养大脑方面,中医讲究“先睡心,后睡目”。要想安然入睡,上床后要先把“心”安下来,静下来,摒弃杂乱的思想,同时消除对失眠的不安情绪。
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