坚信每一个人都期待自身夜里可以舒心安稳的入睡，最好不必持续作梦或是随便被意外惊喜。随后在现实生活中有很多人都出現了睡眠质量不好的病症，乃至还会继续睡眠质量不好，因此学习培训一些能改进睡眠的方法是十分有必要的。那我们实际要从哪一方面做才可以让睡眠质量确实变好一些呢？

1、睡眠质量方位。入睡要头北脚南。身体随时都遭受地磁场方向的影响，睡眠质量的全过程中人的大脑一样遭受电磁场的影响。人晚上睡觉采用头北脚南的姿态，使磁感线稳定地越过身体，最大限度地降低地磁场方向的影响。

2、睡眠质量自然环境。在卧房里应尽量减少置放过多的家用电器，以保证人的大脑歇息中不会受到过多影响。除此之外，也不必戴“表”、“牙”和手机上等物件入睡，不然会影响人体的身心健康。