当前位置: 首页 >> 女人养生 春季上班族如何养生 2024-09-10 来源: 人气:1 次 春季是养生的大好时节,这个时候要注意调养身体,特别是上班族,上班族整日都埋首在电脑前,几个小时下来,不但眼睛容易酸涩,肩颈也会紧绷僵硬。所以这个时候一定要把握时间进行身体调理,补充冬季损耗的元气,那么上班族春季如何养生呢?春季上班族养生要做到15点,让你一整年不生病。 1、午休时间按摩一下睛明穴、太阳穴、百会穴、风池穴等面部及头部穴道,有助于放松肌肉,且可以明目。 2、到公司附近的美发沙龙洗个头,享受10分钟的头部按摩,顺便放松心情看看杂志。 3、如果肩颈酸痛,可搭配使用具有松弛、舒缓效果的按摩油稍微揉捏按压。 4、趁午休时间到室外散散步、活动一下筋骨,不但脂肪比较不容易囤积,还有助于放松心情、连带放松身体,让筋络畅通、气血运行更顺畅。 5、如果上午在大太阳下东奔西跑,觉得脸部晒得有点红热时,可以在午休时间用沾冷水的手帕或小毛巾短暂敷脸几分钟,脸部温度降低后,出油情况也会减缓。 6、男性脸部容易出油,记得午休后洗脸,女性如果嫌重新上妆太麻烦,也可以用面纸轻轻按压脸部出油部位,再重新补妆。 7、冬春交接之时,气温仍然寒冷,人体内消耗的热量较多,所以宜于进食偏于温热的食物,在气温较高时可增加青菜的食量,减少肉类的食用。上班族早春饮食最好做如下安排: ①早春白领菜谱 早餐:牛奶1袋,主食100克,小菜适量。 午餐:主食150克,猪牛羊瘦肉(或豆制品)50克,青菜200克,蛋汤或肉汤适量。 晚餐:主食100克,蛋鱼肉类50克,青菜200克,豆粥1碗。 ②晚春白领菜谱 早餐:豆浆250毫升,主食100克,小菜适量。 午餐:主食150克,鱼蛋肉类(或豆制品)50克,青菜250克,菜汤适量。 晚餐:主食100克,青菜200克,米粥1碗。 8、右手捂住腹部,左手捂住胸前,用力做深呼吸,做到吸气的时候胸腔扩大,吸入更多的空气,然后呼气的时候,将腹部也收拢起来,做到吸吐彻底,可减压。 9、使用甘菊花、茉莉花或者薰衣草各50克,用滚水冲泡,在午间休息过后喝一杯,可以清醒头脑,清新口腔,同时还能缓解紧张绷紧的神经,同时也可以配备红茶,有减压作用。 10、在压力大头痛的时候,可以按摩太阳穴,或者按摩内关穴都可以宁神静心,舒缓自己觉得紧张的情绪,尤其是对于一紧张就会肚子痛的人们。按摩太冲穴,改善因压力引起的忧郁。按摩三阴交就可以排解压力。良性癫痫不吃药要怎么控制?良性癫痫什么引起的?良性癫痫多久发作一次什么感觉西安有哪家医院看癫痫看的好?诱发小儿癫痫发作的诱因有哪些? TAG: 相关内容 女性这里变白是大病征兆 三种女人结婚后最容易出轨 一定要慎防 女人抗衰老搓八大部位 这些女人最容易被男人耍 聪明女人长点心 用这个给宝宝洗头智力会下降 千万要警惕 8个坏行为让女人越来越虚 四个坏习惯易染妇科病 春季上班族如何养生 女人有这个是癌变征兆 女性乳房瘙痒小心是大病征兆 15个床上秘密你不可不知 性生活可以治疗失眠 女性月经期要如何保养 内裤穿多久要扔掉 女性脸上5大疾病症状 女性不能在什么时候怀孕 蔬菜养生 养生菜谱 水果养生 中年养生 食谱养生 冬天能不能喝绿茶 干燥剂成分有几种 艾滋病预防基础知识 白眼球出血的原因是什么 冲奶粉避免以下这些水 肌肉萎缩症的诊断方法 麦芽的功效作用与药用价值 腿肌肉萎缩是什么病因 猪流感的临床症状和危害 枸杞子的多种药用价值 注意几点健康好个秋 经期护理策略 30岁女人美白祛斑的方法 窦性心动过缓怎么诊断好 运动性哮喘治疗方法 孕妈妈吃虾的注意事项 哪些小孩子需要补钙 误食干燥剂如何处理 吃黄菊花的营养价值 患上疥疮有哪些危害 ALS早期肌肉萎缩症的治疗 怎样减少鱼尾纹 婴儿治疗白斑偏方 如何给宝宝选择磨牙工具 湿疹样皮炎的类型说明 烦躁易怒的原因都是什么 哪些药物治疗咳嗽效果好 米酒的制作方法有哪些 秋冬季如何保健养生 喝普洱茶真的会上火吗 调理小儿疳积的内服方 治疗宝宝感冒的方法 中医治疗肺癌的方法是什么 胃癌术后饮食的注意事项 治妇科疾病常见的7种中药 生产后妈妈缺钙的害处 防蚊的8个招数 宝宝拉泡沫便便的原因 天生圆脸怎么瘦 喂奶的时间是怎么安排 孕妇补钙产品怎么选比较好 运动增高的方法有哪些 激光去痣后留疤吗 有效的去除黑头的方法 腰果的营养价值详解
春季是养生的大好时节,这个时候要注意调养身体,特别是上班族,上班族整日都埋首在电脑前,几个小时下来,不但眼睛容易酸涩,肩颈也会紧绷僵硬。所以这个时候一定要把握时间进行身体调理,补充冬季损耗的元气,那么上班族春季如何养生呢?春季上班族养生要做到15点,让你一整年不生病。 1、午休时间按摩一下睛明穴、太阳穴、百会穴、风池穴等面部及头部穴道,有助于放松肌肉,且可以明目。 2、到公司附近的美发沙龙洗个头,享受10分钟的头部按摩,顺便放松心情看看杂志。 3、如果肩颈酸痛,可搭配使用具有松弛、舒缓效果的按摩油稍微揉捏按压。 4、趁午休时间到室外散散步、活动一下筋骨,不但脂肪比较不容易囤积,还有助于放松心情、连带放松身体,让筋络畅通、气血运行更顺畅。 5、如果上午在大太阳下东奔西跑,觉得脸部晒得有点红热时,可以在午休时间用沾冷水的手帕或小毛巾短暂敷脸几分钟,脸部温度降低后,出油情况也会减缓。 6、男性脸部容易出油,记得午休后洗脸,女性如果嫌重新上妆太麻烦,也可以用面纸轻轻按压脸部出油部位,再重新补妆。 7、冬春交接之时,气温仍然寒冷,人体内消耗的热量较多,所以宜于进食偏于温热的食物,在气温较高时可增加青菜的食量,减少肉类的食用。上班族早春饮食最好做如下安排: ①早春白领菜谱 早餐:牛奶1袋,主食100克,小菜适量。 午餐:主食150克,猪牛羊瘦肉(或豆制品)50克,青菜200克,蛋汤或肉汤适量。 晚餐:主食100克,蛋鱼肉类50克,青菜200克,豆粥1碗。 ②晚春白领菜谱 早餐:豆浆250毫升,主食100克,小菜适量。 午餐:主食150克,鱼蛋肉类(或豆制品)50克,青菜250克,菜汤适量。 晚餐:主食100克,青菜200克,米粥1碗。 8、右手捂住腹部,左手捂住胸前,用力做深呼吸,做到吸气的时候胸腔扩大,吸入更多的空气,然后呼气的时候,将腹部也收拢起来,做到吸吐彻底,可减压。 9、使用甘菊花、茉莉花或者薰衣草各50克,用滚水冲泡,在午间休息过后喝一杯,可以清醒头脑,清新口腔,同时还能缓解紧张绷紧的神经,同时也可以配备红茶,有减压作用。 10、在压力大头痛的时候,可以按摩太阳穴,或者按摩内关穴都可以宁神静心,舒缓自己觉得紧张的情绪,尤其是对于一紧张就会肚子痛的人们。按摩太冲穴,改善因压力引起的忧郁。按摩三阴交就可以排解压力。良性癫痫不吃药要怎么控制?良性癫痫什么引起的?良性癫痫多久发作一次什么感觉西安有哪家医院看癫痫看的好?诱发小儿癫痫发作的诱因有哪些?