大家都了解秋冬季的情况下，气温是十分严寒的，那在这个时候也是补身体的最佳时间，因此在这个時间食补人体的食物十分关键，如果是选用了不适当的食补方式，不但获得不上预期的实际效果，并且还会继续不利于我们的身心健康，因此发展也是一件有大学问的事儿，并且有很多留意点，那麼在秋季进补的情况下，我们能够挑选什么食物呢！应当怎样食补？来听一听权威专家的建议。

秋天"食补"可采用茯苓功效平静的养生食材，如淮山药、红枣、莲籽、桂圆、核桃仁、伏苓、黑木耳、百合花、甜杏仁等，这种均有滋补血气、健脾补肾的功效。

百合花：有润肺、润肺止咳、清宁心安神、缓解疲劳作用。莲籽：能祛余暑，滋补养生强身健体。淮山药：应用领域广，无论老老少少、键康体弱多病，都可食。薏米仁：熬粥或煎汤服，可健脾养胃、增胃口。藕：熟藕能健脾养胃，适合秋季食补。牛肉、羊肉：秋季服用牛肉、羊肉可温补气补血。板栗：有健脾开胃、补肾壮阳强骨的功效。大枣：大枣能滋阴润燥、益肺补气血。

山参、燕窝等高端的养生食材并不是合适全部的食补者，这类滋补品最好是在医师的具体指导下服食。秋天应多食滋阴润燥的食材。如白木耳、白芝麻、乌骨鸡、猪肺、豆桨、纯蜂蜜等。常吃这种食材，能避免秋燥伤肝。除此之外，乳制品、豆类食品及新鲜水果、新鲜水果均应多食，这种食材带有丰富多彩的碳水化合物化合物、蛋白及多种营养元素，是非常好的进滋补品。

此外，还可适度多吃一些猪瘦肉、牛羊肉、鸡鹅肉，及其牛乳、豆桨、纯蜂蜜等，也可在医师具体指导下酌服高丽参，以补气血生津止渴、健脾胃安神助眠；或以山药熬粥服用，来滋补肺、脾、肾三脏。喜爱甜品的老人也能用伏苓、花生米、红枣加老红糖后炖服，以调整肠胃作用。

夏天的情况下，大家都喜欢吃冰凉的食材，到秋初的情况下，大家的肠胃可能都还没彻底恢复，因而这个时候不应该吃过度油腻感的食材，大约是以口味淡主导，便是以便减轻我们的肠胃，一样，滋补品都不一定要挑选十分高端的，一些简易的滋补品也是能够的，那样更合适于我们的人体。