当前位置: 首页 >> 少儿养生

四大饮食减肥方法大PK

2022-01-16

来源:

人气:9

水果餐

效果:开始很明显,复肥起来比从前更胖

可行之处:可选低甜度的水果替代一餐

水果热量少、脂肪少,很多女士不吃饭不吃菜,只吃水果控制体重,可效果往往不明显。

不吃水果

效果:反易导致缺乏维生素

可行之处:该警惕的是加工食物中的糖分

有人专门吃水果减肥,有人刚好相反,不敢吃水果,怕吃出肥胖。她们认为“水果含糖,增加肥胖风险”。事实上,水果有甜味是因为含果糖、蔗糖,它们属于碳水化合物,能量并不高,不易转化为脂肪。真正需要警惕的是精加工糖类。如饮料中的甜味剂,在总能量不变的情况下,使糖的更容易转化为脂肪,还使血糖波动大,人的饥饿感更强。因而,在进食时喝饮料是极容易多吃,极不利于控制体重。

不吃淀粉食物

效果:有效果,但可造成骨质疏松;长期心血管、肿瘤风险未定,医学界倾向少采用此法

可行之处:有短时控制体重需求时可使用

它的减肥原理是能减少摄取的热量,而脂肪食物又能提供满足、饱腹感。而若体内没有碳,能量来源于酮体,这种物质可以抑制食欲,绝食的人感觉最饿的是在头一两天,之便不会感到饥饿,正是酮体起了控制食欲的作用。

脂肪、淀粉不同时吃

效果:效果不确定

可行之处:确实能控制总能量

吃肉时不吃主食,吃主食时不吃肉类,总之,两者一定要错开吃。毫无疑问,这能减少每日摄取的总能量。此外,同时吃淀粉和脂肪,淀粉更容易转化为能量,而脂肪就更容易被储存起来。所以两者错开吃,从理论上说能达到减肥效果。


癫痫有哪些正确的急救措施
黑龙江癫痫病医院患者口碑好
继发性癫痫疾病会遗传吗
TAG:
相关内容