天气一冷，就感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了。这种情况，就是中医所说的“阳虚”。那么冬天手脚冰冷该如何调理？一起来看看。

哪些情况会造成手脚冰冷

1、压力过大时

因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。

2、衣物不够保暖

如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦因为许多人体表的温觉神经接受体的凉点，因为太过迟钝而不能感受到冷。

3、天气冷或长时间待在冷气房

都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。

4、体型太瘦小的女生

体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形[1]，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。

5、血糖太低或低血压时

食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰。

冬天手脚冰冷该如何调理

1、冬天手脚冰冷该如何调理：生姜泡脚

生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

需要注意的是，用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿，而是一般取15—30克的生姜（约为中等大小的姜半块），将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜）。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。

2、冬天手脚冰冷该如何调理：保持心情愉悦

压力大导致手脚冰凉的人，需要保持心情愉悦。人在生气时，身体里不断分泌肾上激素被使用一空，只能依靠其他内脏释放出养分来补足，就会造成体虚。因此更要保持良好的心情，多与家人、朋友沟通，减轻压力，体质自然会好很多。

3、冬天手脚冰冷该如何调理：运动

中医里“动则生阳”一说，因此，运动也是改善手脚冰凉的症状的方法之一。慢跑、快步走等有氧运动能让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度的运动，否则易“发泄阳气”，反而加重体寒。

4、冬天手脚冰冷该如何调理：适当饮食

饮食适当也是很重要的。寒性体质者在冬天可适当多吃些羊肉、牛肉火锅等热性食物，它们具有温中，补虚，助阳、驱寒的作用。体质虚寒的人，多吃蛋白质、脂肪和碳水化合物等被称为产热营养素的食物，适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应，如羊肉、牛肉、鸡肉、虾、海参等食物，这些食物产热量多，御寒效果最好。