当前位置: 首页 >> 夏季养生

秋季如何养生保健?饮食如何调理?_2

2021-12-19

来源:

人气:9

秋季如何养生保健?饮食如何调理?

  选中1个或多个下面的关键词,关资料。也直接点“资料”搜索问题。

  、干燥,秋燥之气易伤肺。因,宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等。多饮水,多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、虚弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等,可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品,以健身祛病,延年益寿,不能猛吃大鱼大肉,瓜果也不能过食,伤及肠胃。另外,要特别注意清洁卫生,保护,多进温食,节制冷食、冷饮,引发肠炎、痢疾等。

  秋季天高气爽,是户外活动的黄金季节。在此季节老年人加强体育锻炼,是秋季保健积极的方法。秋季要早睡早起,晨起后要积极参加活动健身锻炼,可登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。

  秋季气候干燥,早、晚温差,是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件,干燥的灰尘,一些细菌、病毒在空气中飞扬,常会引起呼吸道疾病的传播,是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节,因此,老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖,做好。

  秋季万物成熟是收获的美好时节;但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节在老年人最易引起衰落、颓废等伤感情绪,因此,要注意调养情智,学会调适,要保持乐观情绪,保持心的宁静,适当延长夜间睡眠时间;可经常和他人、人谈心,或到公园散步,适当看看电影、电视,或养花、垂钓,这些都有益于修身养性,陶冶情操。

  秋季气温逐渐下降,早、晚温差较大;在此季节,老年人既要注意防寒保暖,又不能、过多添加衣物;在此季节只要过于寒冷,就要尽量让机体保持于状态,让身体得以锻炼,其具有抗御寒的能力。但是季节,无常,老年人要顺应,适当注意保暖,以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病,要根据情况,及时增减衣服,防寒保暖,防病保健。

  秋燥伤肺少吃辛:秋季天高气爽,空气干燥,湿度小,人易出现咽干、干咳等症状,这是由于燥邪伤肺所的现象。此时,应少吃辛、辣食物,如葱、姜、辣椒、胡椒,防止辛温助热,加重肺燥症状。

  肺燥伤肝要吃酸:中五行生克来讲,肺属金,肝属木,金旺能克木,使肝木受损。因此应适当吃点酸味食物,因为“酸入肝”,可以强盛肝木,防止肺气太过对肝造成损伤。酸味食物可以收敛肝气,有保肝护肝的作用,但也不可过量。因为许多酸性食物,如醋、乌梅等,其酸味能刺激胃,易发生胃溃疡、胃炎等病,对身体不利。

  秋瓜坏肚少吃寒:许多人都有这种感受,秋天吃水果,一不小心就坏肚子,这与秋天的气候有关。秋季天凉了,气温下降,脾胃阳气不足,再吃多了阴寒性质的水果、蔬菜,自然是雪上加霜,导致阳气不振而腹泻、腹痛。因此,秋季不要吃太寒凉的食物,以保护胃肠,保护肺脏。

  适度饮水最重要:夏天多汗季节要多饮水,秋天干燥季节更要多饮水。适度饮水是秋天润燥、不可少的保养措施。饮水以少量频饮为佳,暴饮,一次饮大量水,会给胃肠增加负担,引起不适,只有少量慢饮,“润物细无声”才能对口、鼻、咽、喉、食管,乃至气管产生更大的滋润作用。

  养阴益气是关键:对于中老年人来说,秋天最是养阴益气。养阴就可以防止肺燥,益气就可以温养肺气,鼓舞阳气,所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物,以安度秋天。

  ,食疗是有一定作,但是还有方式可以改善,我以也是出现这种情况,后来去中经堂洗了个药浴,又做了个循经通络,感觉全身舒适,心情很舒畅。同事几乎每周都过来一次,药浴有的好处,可以补充气血,排除毒素。


宝鸡癫痫医院能治疗癫痫病吗
北京癫痫病医院老百姓都说好
癫痫病的发作有什么样的症状
TAG:
相关内容