一、抗风寒：生姜糯米粥

原料：葱白6段，糯米100克，生姜6片，米醋1匙，食盐、味精少许，水适量。

做法：

1、将糯米淘洗干净，放入锅中先煮开，改用文火煨。

2、加入葱白、生姜煮至粥烂，加入米醋、食盐、味精搅匀，即可趁热食用。

特点：此粥对风寒感冒患者有良好的效果。葱、姜功效见前，米醋有活血、散寒作用。

二、抗感冒：当归羊肉汤

原料：羊肉、葱、姜、蒜、当归、盐、味精。

做法：

1、将羊肉洗净，切片生姜洗净，切片待用。

2、炒锅上火，下油，油热后，加入羊肉，翻炒几下，加水、生姜、葱白、当归，旺火烧开，改用文火炖半小时后，加入盐、味精各适量即可。

特点：汤鲜肉嫩。羊肉有益气补虚的作用，当归有补血活血之功。二者与生姜、葱相配，可补虚温中、活血祛寒。适风寒感冒患者食用。

三、补脾胃：山药羊肉汤

原料：羊肉五百克，山药一百五十克，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。

做法：

1、羊肉洗净切块，入沸水锅内，焯去血水;姜葱洗净用刀拍破备用;

2、淮山片清水浸透与羊肉一起置于锅中，放入适量清水，将其它配料一同投入锅中，大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食之。

功效：补脾胃，益肺肾。

四、抗感冒：山楂银花汤

原料：干山楂片15克，银花(即金银花)30克，蜂蜜4匙，水适量。

做法：

1、将山楂片洗净，去核，放入沙锅中，加水煮开，改用文火煨，加入银花，共炖10分钟。

2、加入蜂蜜，调匀即可，去渣饮汁。

特点：汁味甜酸适口。山楂有破气散瘀之功，银花有清热解毒之功效。二味同用，适用于风寒感冒患者。

新人第一次辟谷结束， 都希望知道下次啥时候开始。应该说每个人的情况不一样， 没有一个准确答案。百迅辟谷养生告诉各位同修，一般情况下如果每次7天， 我们建议3个月后开始第二次。辟谷的间隔时间多少并不重要，重要的是两次辟谷期间是否有心练功，无心成功。对于减肥的朋友来说， 辟谷减肥效果很好， 但平时的生活运动习惯更重要；对于治病的朋友来说， 更不能追求辟谷的频率和深度。 练功比不吃饭重要， 修德比练功更重要。

调整好自己的生活，心情平和愉悦，增加体育锻炼，找到自己的使命，这些远远比不吃饭更重要。辟谷是自然发生的， 勉强的都是不好的。那些善于在生活中掌握平衡的人，很容易自然进入辟谷状态。相反，没有足够的基础，过于追求不吃饭， 反而欲速则不达。学习禅修辟谷是现代意义1、身体健康的同时，心理更要健康，认识喜怒哀乐，忧悲苦恼；各种心灵现象；并超越自心烦恼，拥有一颗，充满智慧健康喜悦的心灵。2、开启智慧，正确的认知身心世界，善用我们的身体和心灵，而不再透支和折磨身心。3、建立正确的辟谷宇宙观和人生观；找到生命真正的皈依之处。

我的21天辟谷养生的体验：一共分三个阶段：

第一阶段：课程辟谷期：3月25日晚---3月31日；全程按照课程辟谷，肝胆排毒一次，主要排出体外的是黄色的肝胆脂肪颗粒，期间吃酵素240毫升/每天；体重155.6斤；胆经膀胱经不通，按摩痛感强烈，大便排的是黑色的肠油，每天都有，量一天比一天少了，课程辟谷结束体重减轻8.6斤，体重147斤。

第二阶段：4月1号---4月8号八天；在家里进行，仍然采取完全断食的方法进行，此时肠内毒素已排干净，只有偶尔的肠油排出，此时说话有点气虚，但精神很好，意识很清晰，酵素减至180毫升/每天，肚子非常的柔软，8号晚进行了第二次肝胆排毒，第二天又排出了一斤左右的脏油。

第三阶段：4月9号----4月15号早晨8点即6天时间，半辟谷家中进行，因工作需要出差，采取每天吃9粒养元丹的方法进行至15号今天早晨，体重为138斤，共减重17.6斤，酵素减至150毫升，精神很好，皮肤很滑，胆经和膀胱经通了，早晨喝了一碗小米粥和三块养元丹，去机场到广州。