衰退是每一个人一生上都要历经的一个全过程，在这个时候，人的脸部便会有皱褶，色斑，老人斑等一些问题的出現，可是有很多人不愿意令人看得出自身早已年纪大了，尽管年龄大了，可是還是较为留意维护保养的，那麼在平常的情况下，哪些食物，我们就可以防衰老，对我们的皮肤好呢？

菌类

营养丰富、增强免疫力、减肥瘦身，菌类中有很多无机质、维他命、蛋白等丰富多彩的营养元素，但发热量很低，常吃也不会长胖。且菌类所带有很高的绿色植物甲基纤维素，可避免便秘、减少血液中的胆固醇成分。菌类中的维C比一般新鲜水果要高许多，可推动身体的基础代谢。

提示：近一段時间，因服用野生蘑菇造成中毒了，乃至身亡的恶性事件在新闻媒体处时有报导……野生蘑菇最好是不必采！

西兰花

不贫血，身体素质强、皮肤白、身体排毒、保护眼睛、调整情绪、可杜绝缺铁性贫血。

西兰花中的叶酸片指向母亲十分关键，怀孕期补充充裕的叶酸片，不但能够防止长出有生长发育缺点的小宝宝，还能降低新生儿患败血症、先天心脏病等病症的几率。

权威专家提醒：草酸成分最大腹泻时别吃菠菜

提示：西兰花含草酸较多，妨碍机体对钙的消化吸收。故吃菠菜时须先用开水烫软，捞起来再炒。因为婴儿急缺补钙补锌，及其患肺结核钙的缺失，也有软骨病、肾结石、腹泻等症者，应少吃或暂戒食西兰花

番茄

抗癌、给您好胃口、精力充沛、美白皮肤。

朱古力

有着开心——朱古力有镇定的功效，它的味儿和口味还能刺激性人人的大脑中的开心神经中枢，让人越来越开心。

保护牙齿——脱酸化的結果是龋齿的形成，而朱古力能够减缓这一全过程的速率。

防衰老需要的是一个全过程，不仅要应用护肤品来开展防衰老，在平常的饮食搭配是最重要的，要想防衰老就需要从我们身旁的一些小事儿学起，不必常常的经常熬夜，尽管你认为经常熬夜没什么，可是時间久的还，对皮肤的损害是巨大的。