好的皮肤是每一个女人都要想有着的，而要想有着好的皮肤不仅要用合适自身的护肤产品，常常是一些具备养颜美容实际效果的食材也是很有必要的。要了解女人要想真实的越来越漂亮，就需要从内到外的改变，而服用具备养颜美容实际效果的食材便是最好是的方式。那麼实际养颜美容哪些食物好呢？

1：银耳

骨胶原蛋白能协助生产制造新体细胞，并将体细胞紧连一起。因而，有利于维持皮肤嫩幼，并防止皮肤水分外流。骨胶原蛋白的生产制造和成分会伴随着年纪增长、基础代谢率缓减以及他外在要素，包含紫外光等慢慢降低。当增新的速率不如外流的速率，皮肤便会出現发干不光滑和皱褶等状况。

一般带有丰富多彩胶原蛋白粉的食材，如鸡爪、鱼皮、燕窝和鮑鱼等，但以上食材并不是带有很多人体脂肪，就是价钱昂贵。实际上，比较便宜而又低脂肪的银耳，不仅带有丰富多彩胶原蛋白粉，亦能保持皮肤的延展性。

2：西红柿

西红柿带有丰富多彩的维生素A和维生素C，能够 协助人体抵抗氧自由基。氧自由基会进攻人体的体细胞对其导致损害。维生素C除开有降低色班产生以外，更可协助生产制造骨胶原蛋白，而西红柿带有丰富多彩甲基纤维素，可协助肠道蠕动，将人体的废弃物排出来身体之外。

3：水豆腐

水豆腐带有丰富多彩蛋白，让皮肤的结构更推进。水豆腐亦带有丰富多彩维生素B，有利于缓解压力另外可防止因工作压力而产生的“脸上痘痘”。自然，水豆腐最广为流传的必然是其大豆异黄酮。它的构造与雌性激素十分相似，因而有利于降低经期前的病症和女性更年期的不适感，可算作女士恩物。