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走路能看出关节好不好吗?关节不好怎么办?

2024-07-12

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不当的走路姿势会对我们的膝关节造成磨损,保暖不当也会对腿部的关节造成损伤,所以很多人容易患关节炎,当然有的人没有去医院看过也并不知道自己的关节好不好,但是从平时的走路姿势就可以看出关节怎么样,那怎么看关节好不好呢?关节不好怎么办?1、可以看这些 (1)走路艰难:除了骨折、手术的患者以外,健康的人若是走路艰难,迈步时腿脚跟不上,想快速行走却力不从心。那么,这很可能是由于腿部肌肉萎缩,身体骨骼密度降低导致的腿部力量不足。常见于骨质疏松的人群、年老体弱的耄耋老人。走路艰难的人群,一定要注意谨防跌倒。否则,很可能会发生严重骨裂的情况,危急关节健康,甚至是生命安全。 (2)走路时一只腿弯曲,始终抬高行走:如果发现他人在行走时,一只腿始终不伸直、相对弯曲,而且脚部在走路时会抬得很高,特别着急落地。那么,这很可能就是其膝盖处患有风湿、或者受伤所致。因为,风湿或受伤会导致膝盖关节处活动受限,活动范围缩小,直接影响人体迈步、膝盖回弯等正常活动。 (3)走路不低头,梗着脖子走:有的人在走路时,会故意梗着脖子走。其实,习惯于这种走路姿势的人,多数都是情非得已的。因为,当颈椎病复发、颈椎肌肉拉伤、颈椎活动受限时,只有不低头行走、梗着脖子行走,才能减轻颈椎的疼痛感,让患者在行走的过程中,颈椎部位更舒适一点。 (4)走路时手臂不晃动:如果在走路时,手臂不随着步伐迈动而摇晃。那么,这除了是一种行走习惯之外,最大的可能就是人体的背部关节受限,摇晃手臂会使其产生疼痛感,导致患者不敢晃动手臂。举例来说,当腰椎出现问题发生扭伤时,走路时若是晃动手臂,就会使扭伤的腰部出现疼痛感,无限放射到整个背部,让患者异常难受。 (5)走路时小碎步行走:患有脑部中枢神经类疾病,会导致人体出现小碎步行走的现象。除此之外,如果发现他人在行走时,出现了小碎步走路的姿势,迈步快、步伐小,就基本可以推测其膝盖骨关节的活动能力降低、关节有衰老蜕化迹象。同时,这也有可能是臀部肌肉拉伤,使其不敢行走导致的。不过,无论哪种原因都需要患者尽快就医,避免伤情恶化或者膝盖关节加速老化。 2、缓解的方法 (1)上下楼梯。大大小小的身体关节中,以膝关节最常、也最容易受伤。杜心如说,上楼梯时,膝关节承受着4.8倍的体重,下楼时承受6.7倍的体重。非常容易对髌骨关节产生压力,久了就易造成软骨间的疼痛。 解决方法:尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度,可以尝试侧身45—90度;下坡时,尽量使用扶手;老人可以多用拐杖,减轻身体对膝盖的重量压力。 (2)跪着擦地板。杜心如说,门诊中不时会遇到膝盖疼痛的女性前来就医,她们大多是习惯在家中跪着擦地板,引发的髌骨股骨疼痛。跪着擦地板,髌骨的压力会压在股骨上,等于两块骨头间的软骨直接压到地面上,时间一长,有的膝盖就无法伸直,起不了身了。 解决方法:尽量不要跪着擦地板,即使非要跪着擦,可以考虑在膝盖下方垫个软垫,且跪的时间不能太久,最好每10—20分钟就要休息一下,可以保持血液循环,滋养关节软骨。如果想舒服些,不如干脆就直接坐在地板上,或是准备个小板凳。男女都一样。 (3)盘腿坐。很多人喜欢盘腿坐,有些年轻人还喜欢盘腿坐床上,使用笔记本电脑。其实,在盘腿坐的同时,膝盖软骨已经受到了压力,还要同时承受上半身的重量。如果盘腿坐使用的力道不对,时间一久,有些人的膝盖甚至立刻就能痛得起不了身。 解决方案:有盘腿习惯的人,可以只弯一条腿,自然轻松就好,不要把两只脚都弯曲盘在一起,更不要用力将腿下压。 (4)手部过劳。家庭主妇干家务,劳动量虽然都不大。但长时间洗碗、擦地等,手腕关节肯定痛。再加上长时间受凉水刺激,更容易发炎。过度负重,则会引发手腕及手肘的关节炎。 解决方案:注意劳逸结合,避免长时间劳动。洗衣服、洗碗尽量用温水。 3、睡觉治关节 (1)颈椎:睡觉时,颈椎位置是否摆放正确,直接关系着睡醒后,人体能否恢复精神抖擞、能量充沛的轻松状态。所以,这就要求大家在睡觉时,要尽量保持平卧姿势,并选择高低适宜的枕头,将颈椎充分垫起到合适的高度。只有这样,才能通过头部的重力作用,帮助变直的颈椎逐渐恢复健康的生理曲度,同时对健康的颈椎起到预防患病的作用。 (2)腰椎:很多人都习惯了侧卧睡姿,尤其是喜欢在睡觉时,将腰部45度角倾斜,腿部斜跨在棉被或玩具熊身上。虽然,这样做可以减轻腰部的整体受重,但是同时也会使腰部因为长时间的错误姿势,变得腰酸麻木,甚至诱发腰肌劳损症。所以,睡觉时应该注意,保持侧卧姿势的时间不宜过久,需要频繁更换睡姿,以更好的呵护腰部健康。另外,对于臀围较大、腰围较细的人群,在平卧姿势时,可以选择腰垫等辅助工具垫于腰下,缓解腰部悬空带来的腰部疲惫感。 (3)膝关节:裸睡,虽然有缓解疲劳、释放压力、催眠等作用。但是,习惯裸睡的人都会有这样的体验:起床后,膝关节冰凉;明明盖好了被子,却经常在睡梦中踢掉被子,彻底裸睡。天长日久,裸睡的人就会因为风寒湿邪的频繁侵袭,致使膝关节疼痛、活动不灵活等情况发生,导致膝关节的健康受损。所以,习惯裸睡或者睡眠时下肢穿衣较少的人,一定要注意在膝关节处盖上一层薄被子,避免膝关节受风着凉或患病。

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