春季养生 开春没精神练练这招

　　春节长假过后，不少人会感到不在状态，干什么都提不起劲儿米，这可能是因为胆经受阻，不能升发阳气的缘故。《黄帝内经》中讲，凡十一脏取决十胆，意思就是说胆阳就像一部电梯，能带动五脏六腑的阳气上升，如果在春天阳气升发之时，胆阳这部电梯出了故障，阳气不能顺畅升降，自然就会表现出精神萎靡的状态。

　　那如何能帮把手提提胆阳呢?双脚并拢直立，有脚站稳，左腿弯曲向上抬，膝盖向外展，用左手抓住脚腕向上提，把脚踩在右大腿内侧的根部。身体保持平稳后，双手合十在胸前，然后慢慢地把手臂举起，向着天空伸直，如果站立不稳总是摇晃，还可以靠到墙上，这时就会感觉像古树盘根样稳当了。需要注意的是，上肢要充分地伸展，把注意力都放在手指尖上，取上肢延伸、气血升发之意，能坚持多长时间就保持多长时间。

　　要想寿命长 春季养生必养阳

　　《素问·厥论》日：“春夏养阳，秋冬养阴。”春天是由寒转暖的关键时期，对养生的人来说，要想不生病就要顺应自然，使阳气充沛旺盛起来，这样就能促进身体生长发育，推动血液循环，让自己精神愉快。

　　然而，与夏天相比，春天的阳气是不好养的。因为夏天是阳中的“太阳”，春是阳中的“少阳“。养春天的阳气时，我们要给予它特别的呵护。

　　春季养生呵护一：全身心投入，对阳气百依百顺

　　春天的阳气有向上生发的特点，因此，我们应该从身心两个方面来抒发子己的阳气。首先情绪上要更加乐观开朗，与人不要争吵斗气，多和家人朋友出行游玩，甚至适量喝点儿小酒，都有怡情效果。至于自己，只要不是出席正式场合，就换上宽松的休闲服，男士把皮带松一两个扣眼，女性则解开复杂的发髻，多到室外走走，就能让身体的阳气自由生发而无阻碍。