烟酰胺是能够内服一个月的，可是不建议每天食用的，会造成身体不舒服的，并且会出現肌肤老化的状况，因此 烟酰胺针对皮肤的保湿及其保湿补水是有非常大的作用，还需要留意烟酰胺的使用量，使用量很大是会刺激性到皮肤的身心健康的，大伙儿能够来掌握烟酰胺的操作方法，防止出现恶心干呕的状况。

烟酰胺片对皮肤的作用以下：功效一、烟酰胺也是美容护肤皮肤科学行业认可的皮肤耐老化成分，近些年愈来愈为大家所高度重视，其在皮肤耐老化层面最重要的作用是缓解和防止皮肤在初期衰 老全过程中造成的皮肤颜色暗淡、变黄、菜式。自然，烟酰胺对皮肤的奉献远不止这种，还可以修补损伤的角质层薄脂类天然屏障，提升皮肤抵抗能力。功效二、烟酰胺也有一些可能被大家忽略的作用，便是烟酰胺的深层次保湿作用，因此 ，带有烟酰胺的护肤产品对都是有很强的保湿、保湿补水作用。

烟酰胺能够长期性应用吗

能够，可是一般不建议每天应用，由于烟酰胺不耐受，但是还得看个人情况及其商品。许多 大伙儿较为熟识的商品全是带有烟酰胺的，例如sk2小灯泡，大伙儿能够依据自身的皮肤类型情况在专业人员的具体指导下应用。

烟酰胺的浓度值在2%下列，消化率伴随着加上量线形提升，浓度值超出2%后，消化率不容易就不容易线形提升了；尽管烟酰胺的加上浓度值高，实际效果越好，可是另外刺激也会大大增加，很多人的皮肤压根吃不消。

在我们平常挑选烟酰胺商品时，毫无疑问是以较低浓度的刚开始用，等创建皮肤承受以后，再慢慢挑选浓度较高的烟酰胺商品；此外一个缓解烟酰胺刺激性的小技巧是在应用浓度较高的烟酰胺前，先擦一层轻巧的底乳，再擦烟酰胺商品；那样能够先滋养皮肤，把皮肤调节到最好情况，降低烟酰胺渗透到皮肤的速率，减少刺激，还可以做到美白皮肤的目地。

烟酰胺能够内服吗

烟酰胺能够内服。

在服食烟酰胺片时，强烈推荐饮食每天摄取量;新生——3岁为5——9mg;4岁——6岁为12mg;7岁——10岁为13mg;男士青少年儿童及成年人为15——20Mg;女士青少年儿童及成年人为13——15mg;孕妇为17mg;乳妈为20Mg。服食全过程，某些有头晕目眩、恶心想吐、上腹不适感、食欲不佳等，但可自主消退。

实际上一些食材中，也是带有烟酰胺的哦。包括烟酰胺的食材：

小动物食品：

肉类食品食品带有很多烟酰胺。猪瘦肉，牛肉，牛羊肉，肉类食品肝脏人体器官，鸡，野兔，生猪肉和兔子肉都带有烟酰胺。蓝鳍金枪鱼和大比目鱼等淡水鱼，生鸡蛋和奶制品也是烟酰胺的最好来源于。

蔬菜水果：

许多 蔬菜水果的烟酰胺成分很丰富多彩，如西红柿，红萝卜，花菜，箩卜和马铃薯等。绿叶蔬菜，球甘蓝和蒲公英花也包括烟酰胺。酿酒酵母和黑米是烟酰胺的谷类食品来源于。除此之外，还能够在花生仁，松籽，葵花子和白芝麻中发觉这类维他命。