如今人们都处于忙碌的工作当中，没有时间锻炼，更没有时间去对身体进行保健，总是有各种各样的借口，当然身体是自己，谁也无法去催促你，等到大病来临的时候想后悔也来不及，所以为了身体的健康，你不妨忙里偷闲，在早晨起床后或是晚上睡觉前按摩十分钟，长久坚持就会有意想不到的效果。

搓双手。起床后和睡觉前先安静一会，坐、躺、站均可，双手手掌相对搓擦。人的手掌上穴位密布，经络和全身相通，搓擦双手，就相当于给全身进行按摩干浴面。用双手掌从上至下、从里向外缓缓擦面，默想让脸部皱纹打开，面色红润，这个动作重复二十次，久而久之，可以使人的面部皮肤细嫩，面色红润，起到延 缓衰老的作用。

干梳头。由前至后，由两侧向头顶百会穴，用双手十指梳理头部皮肤，用力应稍重，指尖要接触到头皮，坚持做五十次以上，只要用心去做，很快就会觉得神清气 爽。如能持之以恒，此法可治疗神经衰弱、头晕、偏头痛等，还有助于改善发质。

搓耳朵。双手分别搓捏两耳廓和内外部，有痛点处为捏的重点，从上到下要全部搓摩，在耳垂处手法不妨重一点，以搓热搓红为度。常做耳部按摩，有强肾之功。肾 是生命之本，肾强则体健，体健则容颜润红有光泽。

拍打头部。用双手拍头，由轻及重地拍打，这一动作可随意去做，只要感觉放松，舒适即可。如果是早晨起床后，拍打头部后最好再按摩一阵儿颈部，然后舒展肢 体，前后左右摇头、扭腰，动作要柔和、缓慢，最后深呼吸三次。如果是晚上临睡前，拍打头部后可凝神静气、调匀呼吸，把一天的烦忧抛在脑后。

温水洗脸热水泡脚。晚上睡觉前最好用温水洗脸，略施一些滋润肌肤的保养霜。还可以热水泡一下脚，给疲倦的身体解解乏，然后上床入睡。