膝关节是较为非常容易负伤的骨节，由于长期性的行走，膝关节周边的肌腱及其组织都是造成损害，出現肌腱伸展或是撕破的状况。膝关节出現扭到后会出現周边软组织发胀的状况，如果不医治好会出現下意识扭到的并发症。文中详细介绍了脚踝扭伤的原因及其之后的康复治疗计划方案，看来一下吧。

我们在生活起居和健身运动中常常会出現踝关节损伤，别名：扭脚。研究表明，踝关节损伤是最普遍的膝关节损伤，它占全部膝关节损伤的20—40%。踝关节损伤多见膝关节周边肌腱的过多伸展或撕破，情况严重可伴随撕脱骨折。

膝关节是身体的关键的健身运动和负重骨节，是在健身运动中最先与路面触碰的关键负重骨节，因而膝关节作用的优劣立即影响大家的健身运动作用和生活品质。那麼膝关节为何非常容易损害，如何预防踝关节损伤，踝关节损伤后的医治与康复治疗标准是什么呢?

膝关节是由腓骨、踝关节及距骨，膝关节周边肌腱(包含里侧肌腱、两侧肌腱、下胫腓肌腱等)构成，膝关节周边肌腱在维持膝关节的可靠性中充分发挥了尤为重要的功效。膝关节的解剖学特性是：两侧肌腱比较基础薄弱，外踝比脚踝长，距骨的前宽后窄，膝关节跖屈时距骨最薄的一部分坐落于踝穴内，导致骨性可靠性减少，且控制膝关节内翻的肌肉能量超过外翻肌肉能量，所述解剖学及生理学要素决策了膝关节非常容易在跖屈内翻位产生扭到，因此两侧肌腱的损伤更为普遍。统计分析说明，外踝损害占膝关节总损害的85%。

病人于扭到后讯速出現扭到位置的疼痛，接着出現发胀及皮肤瘀斑。情况严重患足由于疼痛发胀而不可以活动。踝关节损伤时，骨节内的软组织遭受挤压成型碰撞出現软骨面损害、滑膜发胀，周边韧带撕裂，使膝关节周边出現发胀、积血。

假如踝关节损伤后无法立即开展恰当的医治和康复治疗，便会出現膝关节肌腱抗压强度的降低，使膝关节平稳作用的降低，膝关节本体感觉减低。膝关节的不稳定情况的存有，膝关节非常容易再度损害，或出現健身运动疼痛、发胀等漫性损害病症，并可造成身体健身运动姿势的不平衡，以及他骨节的漫性损害，而出現别的一系列的连锁加盟损害。

怎样预防膝关节膝关节损伤：

防范措施包含下肢柔韧度、均衡工作能力、本体感觉和肌肉能量的训练，以提高可靠性和敏感度。

1)下肢柔韧性训练包含：基桩伸展、健身运动前的充足热身动作。

2)均衡工作能力、本体感觉训炼包含：单足闭眼站起，均衡垫训炼。

3)肌肉肌肉训练包含：双足提踵训练、单足提踵训练。4)健身运动时挑选软底高帮鞋休闲鞋、配戴护膝。

踝关节损伤的医治与康复治疗：

最先，亚急性脚踝扭伤的早期治疗，标准为RICE(rest,歇息;ice，冰敷;compression，加压包扎;elevation，拉高患侧)。于损害前期务必严格执行这一标准。另外也要去靠谱的专科门诊就医，根据拍攝X线片查验，以清除踝关节骨折。专业医生依据病历、全身体格检查能作出恰当的确诊，给与相对的医治。损害初期，3个星期内选用支具或护膝开展相对性制动系统和维护，尽量减少负重，可在非负重状况下积极主动活动脚趾及行腿部肌肉的等长收缩，以推动消肿。

急性症状之后，在医师或康复治疗师的具体指导下，可逐渐刚开始积极全范畴活动力锻练、负重，在斜行板上锻练本体感觉，提升腓骨肌能量，以提高膝关节的可靠性，防止遗留下有膝关节不稳今后再次出现扭到。另外提示大伙儿，在每一次康复训练后，膝关节部分需要冷敷。谨记损害的膝关节在康复治疗、医治期内严禁敷热。

有关中重度损害的医治存有一些异议，现阶段仍强烈推荐选用保守疗法方式 。尽管一些权威专家注重一期修补撕破的肌腱能够 得到 更强的实际效果，但对于手术治疗和保守治疗实际效果的很多较为研究表明，手术医治实际效果不比保守治疗更强。

最终需要提示大伙儿的是：很多人对踝关节损伤不正确的觉得，沒有骨折“歇息几日就好了”。其实不是，研究发现，未历经靠谱医治的病人，其膝关节再度损害的可能性是经靠谱医治病人的3—4倍。