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春天孩子如此饮食可以长更快

2024-09-18

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春天宝宝生长发育最快，消化吸收功能也增强，进食量增加，器官与组织对优质蛋白的需求随之增加。那么妈妈们如何利用好春天，让孩子能够更好地成长。春天孩子如此饮食可以长更快 1.奶制品奶类是一种营养丰富的理想食品，牛奶中富含蛋白质、维生素及钙等，而且可被人体消化吸收率最高。 2.大豆和豆制品大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的天然食品。同时又含钙丰富。其中豆腐是豆制品中含钙较高的。黑豆又是大豆中含优质蛋白质最高的。 3.虾皮虾皮中含钙量极为丰富。 4.牛肉含有较高的蛋白质，其中酱牛肉含蛋白质最高。 5.鱼肉鱼肉中含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸,还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等。 6.动物肝脏含钙丰富，还含有丰富的优质蛋白、维生素及微量元素，并含有大量的胆碱和铁。 7.排骨富含钙、髓质与优质动物蛋白质，不仅要喝汤更应吃肉。 8.胡萝卜、西蓝花、花菜、芒果含有较丰富的胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有益于皮肤、眼睛健康。 9.紫菜、海带富含碘，有利宝宝生长发育。 10.核桃、杏仁(大杏仁)、榛子、腰果被并称为世界四大坚果，热能高，蛋白质丰富，但体重超标的宝宝还是少吃点好。

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