寒未深而雪未大，是名小雪也。小雪节气是的第二个节气，意味着离寒冬又近一步了。小雪过后，气温会骤降。中讲究“顺时”。因，这个时候以起居各个方面进行调理来顺应节气的变化。这样对我们身体是非常有必要的。中告诉我们：在小雪节气到来之时，更显得格外的重要。

　　腌制腊肉民间有：“冬腊腌，蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降，变得干燥，是加工腊肉的好时候，一些农开始动手做香肠、腊肉，把多余的肉类用传统方法储备起来，等到春节时正好享受美食。肉经腌制后再经过烘烤（或日光下曝晒）的过程所制成的加工品。腊肉的防腐能力强，能延长保存时间，并增添特有的味。腊肉中磷、钾、钠的含量丰富，还含有脂肪、蛋白质、碳水化合物等元素，腊肉性味咸甘平，具有开胃祛寒、消食等功效。

　　冬气寒冷万物潜藏，所以身体也要跟着“歇息”，而且冬天量也逐步减少，因此就需要从饮食上进行调理滋补，饮食上可以多吃些热量较高的食物，增加碳水化合物脂肪的摄入，有助于御寒，如面、牛奶、牛羊肉等。同时也要注意维生素及膳食纤维的摄入，可多吃些胡萝卜、菠菜、水果、肝脏、蛋类、以及豆类等。

　　从饮食上，可以一些抗抑郁的食物，这些食物能够帮助我们很好的调节的心理状态，从而达到舒缓、放松的心理。比如香蕉、菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜都可以帮助我们抵抗抑郁。粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益.

　　建议可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用。过于辛辣刺激、油腻不好消化的食物尽量少吃。

　　中医认为，我们人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别对应五行木、火、土、金、水，而五行对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。所以不同的季节所要采取的养生脏腑也会不同。因此四季的养生原则是：春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主。

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