初冬饮食注意“润燥”多吃水果多喝水_2
2021-12-17
来源:
人气:11 次
立冬节气过后意味着的来临,这时要重视保健,么呢?,不能忽略,下您冬季的要点。
冬季之时易燥。燥邪伤人体津液,津液既耗,就会出现燥象,表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥,肺的功能必然受到影响,就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。
饮食方面要注意“润燥、益气”,例如喝粥以放一点山药、红枣或者百合;炖鸡汤以放一些黄芪、枸杞子。
按照冬季养生的方法,还可多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。
这一时节,人们对火锅的热情又再度升温。注意少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类,因过食辛辣宜伤人体阴精。火锅一周不要超过两次,并且注意不要喝火锅的汤。
补水方面,每天不应少于1200毫升。外可白天喝点盐水,晚上喝些蜜水。这是补充人体水分的好方法,又是养生、抗拒衰老的饮食良方;同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,起到润肺、养肺的作用。
松子粥 取松子25克,粳米100克,食盐适量。将松子仁、粳米分别淘洗干净,放入锅中,加清水、食盐,旺火烧沸后再改小火煮成粥。常饮此粥可秋季的肺燥咳嗽,肠燥便秘。
黄豆芽 黄豆发芽后由于酶的作用,更多的磷、锌等矿物质易被人体吸收,维生素B2、胡萝卜素等高于黄豆十多倍。
洋葱 洋葱清热化痰,降脂、降糖。近年学研究,洋葱含有降血糖的物质——甲磺丁脲,常食对糖尿病人颇有益处。
板栗具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。特别适合虚寒引起的慢性腹泻者食用。
南瓜子有止咳、驱虫的作用。如身觉乏力,面色萎黄,食欲不振,可经常与花生仁、胡麻仁同服,不限量。
比较正规的癫痫病医院在哪郑州的癫痫病医院哪家治疗好杭州治疗癫痫病医院好不好
TAG:
相关内容
- 生吃雪莲果的作用与功效 雪莲果煮熟了还是寒性的吗
- 自己在家怎么熬枇粑膏 吃枇杷膏有什么好处
- 吃荔枝酒驾是真是假 吃荔枝酒驾怎么办
- 雪莲果的吃法 雪莲果熟吃和生吃的作用一样吗
- 车厘子gd是几j 车厘子规格怎么分
- 荔枝放冰箱要密封吗 荔枝放冰箱怎么保存
- 车厘子什么时候成熟 车厘子什么时候上市
- 雪莲果可以煲汤吗 雪莲果可以和什么一起煲汤
- 杨梅太酸怎么吃 吃酸杨梅要注意什么
- 杨梅酒杨梅和酒的比例 杨梅酒比例和制作方法
- 枇杷核可以吃吗 枇杷核吃了怎么办
- 山竹是什么季节的水果 山竹是夏季的水果吗
- 荔枝上火能吃吗 荔枝吃多少颗比较好
- 杨梅酒保质期多久 泡了5年的杨梅酒能喝吗
- 山楂泡水喝能减肥吗 减肥的饮食注意事项
-
-
-
- 女性烫发后怎么打理卷发 女生滚梳怎么吹直发
- 白头发染发危害 额头长白头发怎么回事
- 30岁有白头发怎么回事 如何预防女人过早长白发
- 白头发怎么染才上色 白头发染发注意事项
- 长白头发是缺什么营养 少年白发变黑吃什么
- 右侧头顶白头发多 白头发怎样变黑
- 两岁宝宝有白头发是什么原因 宝宝有白头发怎么办
- 头发有白头发是怎么回事 白头发可以拔掉吗
- 有白头发染什么颜色比较好 白头发染发注意事项
- 长白头发是缺少什么 长白头发是缺什么
- 儿童有白头发是什么原因 哪些食物容易导致儿童白头发
- 白头发怎么变黑的 孩子遗传白头发怎么办
- 20岁白头发是什么原因 银白头发怎么染
- 头上长白头发怎么办 如何预防女人过早长白发
- 有白头发吃什么维生素 治疗白发需要吃哪种维生素