哺乳期吃油菜好吗？油菜的营养价值很高，而且一般人群均可食用，就连孕妇在怀孕期间吃油菜也是对身体健康以及宝宝发育很有好处的。但是哺乳期又是另一个阶段了，这个阶段的妈妈吃怎样的蔬菜才对身体恢复好呢？

哺乳期吃油菜好吗

　　哺乳期吃油菜是好的，它的好主要体现在以下几个方面：

　　1、哺乳期吃油菜可保护视力

　　油菜含有能促进眼睛视紫质合成的物质，有明目的作用。哺乳期妈妈吃了还能通过乳汁给宝宝起到明目的作用。

　　2、哺乳期吃油菜可预防便秘

　　油菜中含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，有利于促进哺乳期妈妈的新陈代谢功能，从而预防了哺乳期妈妈发生上火或者便秘的可能。

　　3、哺乳期吃油菜可改善贫血失眠

　　油菜中含有丰富的钙、铁等人体所需的微量元素，可减少由于缺钙、贫血而造成的腿部抽筋、头晕失眠等症状。

　　4、哺乳期吃油菜可解毒消肿

　　油菜能够消肿、散血，加速血液循环，如果哺乳期妈妈出现淤血腹痛、丹毒、肿痛脓疮，可通过食用油菜来辅助治疗。

　　5、哺乳期吃油菜可强身健体

　　油菜中的维生素及矿物质含量被认为是蔬菜中最高的。油菜不但富含维生素C，其所含的胡萝卜素量也很高，约为大白菜的5倍多，钙约为大白菜的2倍，是绿叶蔬菜中含钙量最高的，因而可以有效增强机体免疫能力，以强身健体。

　　6、哺乳期吃油菜可美容美肤

　　油菜中的钙、磷、铁非常丰富，可以防止肌肤粗糙、干燥，还可促进宝宝骨骼和皮肤健康发育。

　　7、哺乳期吃油菜可预防癌症

　　油菜中所含的植物激素，能够增加酶的形成，对进人人体内的致癌物质有吸附排斥作用，故有防癌功能。此外，油菜还能增强肝脏的排毒机制，对皮肤疮疖。乳痈有治疗作用。

哺乳期吃什么蔬菜好

　　1、莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳，是祛淤生新的佳蔬良药。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

　　2、黄花菜：黄花菜中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及甾体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用。据记载，黄花菜有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期产妇容易腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

　　3、黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产后出血，纤维素能润肠通便，防止产妇发生便秘。

　　4、海带：海带中富含碘和铁，碘是合成甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中碘和铁的含量，有利于新生儿的生长发育，防止发生呆小病上。

　　5、莴笋：莴笋是春季的主要蔬菜之一，含有多种营养成分，尤其富含钙、磷、铁，能助长骨骼，坚固牙齿。中医学认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的产妇食用。

　　西瓜虽是消暑佳果，但相对来说西瓜是一种凉性水果，因此虽然西瓜清甜、营养丰富，但还是有部分朋友因为体质原因而不适宜食用西瓜。哺乳期妈妈能吃西瓜吗？哺乳期吃西瓜的好处有哪些？下面就一起来了解一下吧。

哺乳期吃西瓜的好处

　　哺乳期吃西瓜有消暑解渴的功效，但是哺乳期间，妈妈不宜多吃西瓜。西瓜营养丰富，却是凉性水果。妈妈在哺乳期内是可以吃西瓜的，但要注意不能吃冷冻冰藏后西瓜，而且一次性也吃过量了。

　　对于妈妈来说，西瓜中含有大量的营养成分，能够增加哺乳期妈妈的营养，增加乳汁的分泌，更容易下奶。对于宝宝来说，有些妈妈担心哺乳期内吃了西瓜，会导致宝宝腹泻，其实宝宝腹泻有时是由很多种情况引起的，妈妈应该仔细观察加以分别，只要注意得好，适当的吃吃西瓜不但能增进营养，还可以消暑。

　　1、不要吃冰西瓜

　　哺乳期的新妈妈最好不要吃”冰西瓜”，因为冰箱内冷藏的西瓜温度过低，可能会影响母乳质量，进而影响宝宝健康。另外，一些患有感冒或肾病尤其是糖尿病的妈妈最好少吃西瓜，因为这样会加重病情。同时，为避免引起自己和宝宝患上肠胃疾病，妈妈们吃西瓜时还要选择新鲜的、熟透的西瓜。另外需要注意的是，西瓜是一种凉性水果，所以产后3—4天里不要吃特别寒性的水果如梨、西瓜，否则会影响身体恢复，也会对宝宝有影响的。

　　2、感冒初期不能吃西瓜

　　如果哺乳期妈妈感冒了，感冒初期不能吃西瓜。无论是风寒感冒还是风热感冒，其初期都属于表症，应采用使病邪从表而解的发散办法来治疗。中医认为无论是风寒感冒还是风热感冒，在感冒初期吃西瓜，相当于服用清内热的药物，这样会引邪入内，使感冒加重或延长病程；但是当感冒加重，出现高热、口渴、咽痛、尿黄赤等内热症，在正常用药的同时，适当吃些西瓜有助痊愈。

　　3、不宜一次性吃太多的西瓜

　　西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，就是摄入了1000到1250千卡的热量，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。

西瓜皮的妙用

　　1、将西瓜皮烤焦研末，含在口中，可治口舌生疮。

　　2、将西瓜皮、冬瓜皮各25克，水煎服，可治尿浑浊。

　　3、将西瓜皮50克、冬瓜皮20克、天花粉15克，水煎服，可治糖尿病。

　　4、将西瓜皮60克、白茅根30克，水煎服，可治急、慢性肾炎。

　　5、将西瓜皮100克晒干烧灰，加冰片5克研末混匀，用菜油适量调敷患处，可治烧伤、烫伤。

　　6、将西瓜皮翠衣（即晒干后的西瓜青皮）20克水煎代茶饮，可治高血压。

　　7、将西瓜皮翠衣研末，用盐、酒调服，早晚各1次，每次10克，可治腰扭伤。

　　8、将经过日晒夜露的西瓜翠衣适量研末，加少许冰片，抹于牙痛处，可治风火牙痛。

　　9、将西瓜皮的白色部分削去，水煎后除渣，再加入适量冰糖或白糖，待凉后当饮料饮服，可生津止咳、解暑利尿。

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