当前位置: 首页 >> 养生保健 胃不好的人可以吃粗粮吗 2024-07-30 来源: 人气:1 次 时尚养生网导读:胃不好的人群对饮食是要稍作注意的。或许很多人都不知道粗粮具体有哪些食材,今天小编就告诉你什么是粗粮,以及胃不好的人群可不可以吃粗粮。 什么是粗粮 粗粮因为是没有经过精细加工的谷类,保留了谷粒较硬的外层,口感粗糙,所以被称为“粗粮”。根据粗粮不同的形态,可将粗粮分为三大类。 1.谷物类:玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦等。 2.杂豆类:黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等。 3.块茎类:红薯、山药、马铃薯等。 胃不好的人可以吃粗粮吗 胃不好的人是可以吃粗粮的,但不建议天天吃。适当吃粗粮可以帮助肠道蠕动,排除毒素,预防便秘,也可以改善心血管功能,还可以帮助减肥和利于牙齿的坚固。 不过是不建议天天吃粗粮的,因为粗粮中含有太多的食物纤维,过多的纤维素会导致肠道阻塞,严重的会发生肠梗阻。同时,纤维素会导致胃排空时间延长,易引起胃酸反流,对胃和食道造成“腐蚀”,还会影响吸收,使人体缺乏许多基本的营养元素。 由此可见,粗粮既能“养胃”,食用不当也可能会“伤胃”。因此患有胃病、肠道消化不良疾病的老年人应少吃粗粮,以防膳食纤维刺激肠胃,使病情恶化。 为此,要注重饮食的搭配。吃完粗粮后要记得多喝水,因为粗粮中的纤维素需要有充足的水分才能保障胃肠道的正常消化。 根据联合国粮农组织建议,健康人常规饮食中应该含有30~50克纤维。成人最好每天吃50~100克的粗粮,品种多一些更好。 粗粮的种类多,在食用时,最好选择食用那些容易消化的粗粮,像小米就是不错的选择,颗粒小的粗粮,吸收水分更快,更容易被身体吸收。最后,在烹饪粗粮的时候,最好先把粗粮泡一下,例如前一天浸泡粗粮,浸泡一夜,第二天熬煮,这样的话,将会使得粗粮口感变得更好,更容易被煮烂,相应的口感更好,更容易被胃肠道吸收。癫痫病治疗最好医院全国儿童治癫第一的医院小孩做脑电图要多久女性癫痫会遗传吗哪里治癫痫好 TAG: 相关内容 为什么会有粉刺 补气益气的中药材有哪些 神经内分泌肿瘤有哪些分类 健腹轮能减肚子吗 健腹轮多久能练出腹肌 夏季女性祛斑的方法有哪些 清肺润肺吃什么好 手足口病会出现哪些症状 糖尿病患者能喝牛奶吗 跑马拉松前如何做热身运动 补肾和壮阳的区别 补肾的常见误区 小儿能吃桑葚吗 胃镜检查需要空腹吗 爬楼梯能减肥吗 波比运动能增肌吗 胃镜检查痛苦吗 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 女性这里变白是大病征兆 三种女人结婚后最容易出轨 一定要慎防 女人抗衰老搓八大部位 这些女人最容易被男人耍 聪明女人长点心 用这个给宝宝洗头智力会下降 千万要警惕 8个坏行为让女人越来越虚 四个坏习惯易染妇科病 春季上班族如何养生 女人有这个是癌变征兆 女性乳房瘙痒小心是大病征兆 15个床上秘密你不可不知 性生活可以治疗失眠 女性月经期要如何保养 内裤穿多久要扔掉 女性脸上5大疾病症状 女性不能在什么时候怀孕 冬天能不能喝绿茶 干燥剂成分有几种 艾滋病预防基础知识 白眼球出血的原因是什么 冲奶粉避免以下这些水 肌肉萎缩症的诊断方法 麦芽的功效作用与药用价值 腿肌肉萎缩是什么病因 猪流感的临床症状和危害 枸杞子的多种药用价值 注意几点健康好个秋 经期护理策略 30岁女人美白祛斑的方法 窦性心动过缓怎么诊断好 运动性哮喘治疗方法 孕妈妈吃虾的注意事项 哪些小孩子需要补钙 误食干燥剂如何处理 吃黄菊花的营养价值 患上疥疮有哪些危害 ALS早期肌肉萎缩症的治疗 怎样减少鱼尾纹 婴儿治疗白斑偏方 如何给宝宝选择磨牙工具 湿疹样皮炎的类型说明 烦躁易怒的原因都是什么 哪些药物治疗咳嗽效果好 米酒的制作方法有哪些 秋冬季如何保健养生 喝普洱茶真的会上火吗
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